Що шкодить імунній системі
1. Стрес - як фактор постійного страху перед тим, що ми не зможемо щось зробити, ми не впораємося на роботі, партнерстві, сім’ї, житті, стресі від вживання, недооцінці, погрозах, обмані, зловживанні довірою - цілісна терапія - хворіє не тільки тіло, але і ціла людина
2. Стрес від надмірного виснаження організму, без достатнього відпочинку, нестачі води, нестачі свіжого повітря, занадто частого перебування в обмежених просторах і нестачі сонячного світла, стресу від нестачі поживних речовин і вітамінів.
3. Їжа - фаст-фуд, напівфабрикати, смаження, напої кола та лимонади, підсолоджені соки, енергетичні напої, міхурова вода, занадто багато цукру та солі.
4. Неякісні жири - різні штучні рослинні замінники, що перешкоджають засвоєнню вітамінів, маргаринів, штучних замінників масла.
5. Цукор-рафінад, бісквіти, печиво, печиво, білий хліб, біле борошно та рис, продукти з барвниками, консерванти.
6. Ожиріння (через неправильне харчування, а також порушення роботи внутрішніх органів).
7. Недостатня кількість якісного білка в раціоні і, навпаки, надлишок тваринного білка.
8. Куріння активне і пасивне, надмірне вживання алкоголю.
9. Відсутність фізичних вправ - фізичні вправи допомагають виводити токсини з організму через лімфатичну систему, покращують кровообіг та сприяють циркуляції білих кров’яних тілець та антитіл по всьому тілу.
10. Надмірне вживання ліків, антибіотиків, стероїдів, антидепресантів, анальгетиків, протипухлинних препаратів, гормональних препаратів.
11. Недостатній питний режим.
Що зміцнює імунну систему
1. Олії холодного віджиму, що містять жирні кислоти омега 3 та 6 - гарбуз, льон, коноплі, раска, материнка, мак та інші.
2. Свіжі овочі та фрукти, свіжі овочеві соки - забезпечте надходження антиоксидантів, вітамінів, ферментів - буряків, квашеної капусти, обліпихи, лимонів, моркви.
3. Бобові, злакові, горіхи, риба та якісні білки.
4. Регулярні рухи на свіжому повітрі, адекватне перебування на сонці, медитація, йога, фізичні вправи.
5. Регулярне загартовування, взимку душ з теплою водою, влітку холодною водою, відсутність перегріву приміщення.
6. Достатній регулярний сон.
7. Трави, трав'яні чаї, настоянки, спеції - цибуля, петрушка та цибуля, хурма, опеньки, обліпиха, календула, ромашка, імбир, шипшина, шавлія.
8. Якісне та різноманітне харчування, багате на вітаміни, мінерали та мікроелементи, цільнозернові продукти.
9. Регулярне розслаблення та відпочинок (масажі, сауна, прогулянка на природі, дружні зустрічі).
10. Регулярна детоксикація організму
11. Їжа, багата селеном, цинком, вітамінами A, B2, B6, C, D, E
12. Імунна система також значно зміцнює бета-каротин та антиоксиданти.
13. У разі зараження використовуйте природні речовини - шавлія, часник, грейпфрут, ехінацея, алое вера, солодка трава, спеції та продукти з антибіотичною дією
14. Підтримуйте функціонуючу травну систему, тонкий і товстий кишечник
15. Їжа, що зміцнює пробіотичні культури в організмі, має синбіотичну та пребіотичну дію.
16. Достатня кількість розчинної та нерозчинної клітковини в раціоні.
- Про нас говорять балакуни, Lek (v) arena, блоги
- Дезінтоксикаційна терапія Neera, в рамках якої ми оздоровлюємось, очищаємося і худнемо, арена Lek (v), блоги
- По-своєму моє кето життя, я хочу, я буду красивою, блоги
- Моє життя пішло не в той бік, чоловік стріляв, блоги
- Ні (зобов’язання), ми, майже ідеальні, ведемо блоги