Без сумніву, пандемія змінила нашу реальність. В рамках адаптації до цієї нової динаміки днів вдома та роботи на дистанції, можливо, що деякі люди бачили, як змінюється час їх годування, стикаються з труднощами під час приготування їжі - через брак часу чи знань - або вдаються до них у хвилини смуток, занепокоєння або стрес.

зміцнення

У своїх заявах Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначила, що ожиріння та надмірна вага можуть спричинити діабет та гіпертонію, що є факторами ризику проти коронавірусу. У цьому виданні доктор Віллалобос дає нам ряд рекомендацій щодо поліпшення здоров'я, схуднення та зміцнення імунітету, щоб наш організм був готовий боротися з різними захворюваннями:

1. Займіться фізичними навантаженнями: Це один з ключових елементів для зміцнення нашої імунної системи не лише завдяки здатності генерувати м’язи - що збільшує спалювання жиру та сприяє контролю над вагою за рахунок витрат енергії - але й завдяки численним перевагам, які це означає для нашого розуму. Коли ми робимо фізичні вправи, виділяються гормони, включаючи ендорфіни, які підвищують наше почуття добробуту та мотивації, необхідні умови для зміцнення нашої імунної системи.

2. Зменшити стрес: Першим кроком у боротьбі зі стресом є визнання його присутності в нашому житті. Визначте, які тригери викликають стрес та симптоми, що викликають у вас: гнів, дратівливість, недосип, головні болі або розлад шлунку. Створюйте щоденні процедури, щоб краще управляти часом і знаходити місця для відволікання уваги.

3. Споживайте вітаміни та мінерали: Дотримання збалансованого харчування та споживання здорової їжі з урахуванням їх харчових цінностей та вмісту клітковини є ключовою практикою для зміцнення імунної системи. Перш ніж вирушати за покупками, і робити це свідомо та ефективно, складіть список продуктів, які потрібно придбати, і виберіть універсальні продукти, які ви можете включити в різні рецепти. За бажанням ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо прийому вітамінних добавок.

4. Споживайте достатню кількість білка: Їжа з високим вмістом білка забезпечує необхідні амінокислоти, щоб підтримувати організм здоровим. Важливо переконатися, що споживання білка ідеально підходить для підтримання життєво важливих функцій та поповнення або підтримання м’язової маси, відповідної вашої статури.

5. Вирішити запалення ліпо (запалення жирових клітин): Термін ліпоінфламація стосується запального процесу клітин, що відбувається в жировій тканині, тобто жирі, який знаходиться під нашою шкірою і який частково відповідає за надмірну вагу та ожиріння. "Це зменшення кількості запальних клітин означає, у свою чергу, зменшення ризику ускладнень при захворюванні на захворювання, що покращує нашу імунну систему", - підсумував лікар.