товстої

Хоча ми намагаємось захистити себе від бактерій зубами, нам все ж слід впускати деякі з них у наш організм і намагатися тримати їх там. В людському організмі міститься ряд корисних бактерій, які борються зі шкідливими.

Ви знайдете їх у травній системі такими, якими вони є вони беруть участь у травленні, підтримують імунітет і покращують обмін речовин. Вони заважають нам бути сприйнятливими до різних хронічних та аутоімунних захворювань. І з цієї причини вам слід прагнути максимізувати їх значення у вашому тілі. Пробіотики також мають позитивний ефект при зниженні рівня холестерину, поліпшенні непереносимості лактози, синдромі подразненого кишечника, гострих діарейних захворюваннях або у профілактиці раку прямої кишки.

Намагайтеся отримувати достатню кількість пробіотиків, особливо якщо ви приймаєте антибіотики. Коли вони знищують інфекцію, вони також знищують і добро. Порушений баланс в організмі тоді викликає діарею, тому зверніть увагу на них або інші проблеми з травленням і додайте в свій організм корисні бактерії, наприклад, з цими продуктами.

Кефір

Продукт, в основному з молока корів, кіз та овець, має злегка кислуватий смак і, завдяки бродінню, трохи газований. За це відповідають симбіотики колонії бактерій і дріжджів. Не дарма кефір пишається тим, що він є однією з найсильніших пробіотичних продуктів харчування, оскільки містить кілька видів корисної мікробної флори. Крім того, ви знайдете його практично в будь-якому магазині, тому зможете насолоджуватися високим вмістом кальцій, магній, біотин, фолієва кислота, вітаміни К2 і В12 та органічні кислоти коли ти захочеш.

Йогурти

Пробіотичні йогурти типові для живих культур, які допомагають вашому травленню. Однак необхідно звернути увагу на переробку йогурту. Застосовується принцип - чим менше обробки, тим більше корисних речовин вона містить. Ще одним позитивним моментом є те, що він є збалансованим джерелом білка, вуглеводів, жирів, мінералів та вітамінів.

Комбуча

Ця форма ферментованого чаю містить велика кількість здорових кишкових бактерій. Цей пробіотичний напій п’ють протягом багатьох років з переконанням, що він може допомогти збільшити енергію або допоможе схуднути. Він виготовляється з грибів, що походять з Китаю, симбіотичні культури бактерій і дріжджів у ньому створюються шляхом бродіння. Але, хоча зараз вона користується величезною популярністю, Kombucha може бути не найкращим вибором для всіх, особливо не для тих, хто коли-небудь мав проблеми з дріжджами Candida.

Місо суп

Місо є одним із основ традиційної японської медицини і широко використовується в макробіотичній кухні як прискорювач травлення. Його виготовляють з ферментованого жита, квасолі, рису або ячменю. Просто додайте ложку миски в теплу воду, і суп, багатий пробіотичними бактеріями, буде готовий.

Кисла кегажа

Не тільки квашена капуста, але й інші види квашеної капусти, приготовлені таким чином багатий культурами здорового способу життя. Однак вони також можуть допомогти зменшити симптоми алергії. Вибираючи в магазині квашену капусту, переконайтеся, що вона краща непастеризовані види. Пастеризація, яка використовується для обробки різних продуктів, вбиває корисні бактерії. Квашена капуста також є чудовим джерелом вітаміну С.

Сирі сирі

Пробіотики містяться в основному в молочних продуктах, напр. у сирах. Найбільш придатними є т. Зв довгоживучі сири, а також сири, виготовлені з непастеризованого молока. Це допомагає мікроорганізмам пережити високий вміст жиру та кислотність у травному тракті. Тож, якщо ви хочете доповнити пробіотики, виберіть, наприклад, якісний еменеталь, гууду, фету або чеддер. Етикетка зі словами: зроблене з сирого молока також може вам допомогти. Словацька пробіотична бомба знову бриндза, звичайно непастеризований.

З яких продуктів ви отримуєте пробіотичні бактерії? Напишіть іншим читачам у дискусії.