Манго вважається фруктом, який має величезну користь для нашого здоров'я. Він багатий вітаміном С, містить до 80% вітаміну А, а також вітаміни груп В, Е і К.
Складність: низька
Кількість порцій: 1
Час приготування: 5 хв
Існує безліч способів приготування здоровий коктейль із манго FIT.
Однак найчастіше ми використовуємо поєднання манго з бананом або полуницею.
Ми можемо розглянути манго-смузі з бананом для підготовки як простий.
Цей чудовий коктейль нам чудово оновився або подобається літній десерт або вести.
Манго йому досить у собі клітковина, який забезпечує організм хорошим травленням.
Вітамін С хороший захисні сили.
Калій (Латинський калій) правильний артеріальний тиск a частота пульсу нашого серця.
Частка антиоксидантів та мінералів у манго справді висока.
Мінерали, які ми знаходимо в мангу:
- марганець
- кальцію
- селен
- калію
- магнію
- фосфор
- мідь
- залізо
- йод
- цинку
- натрію
Ананас допомагає при схудненні і, звичайно, є протизапальний ефект.
Банан відмінна на енергію, оскільки вони містяться у великій кількості вуглеводи. Триптофан, що міститься в ньому, міститься в організмі вивільнення серотоніну.
Забезпечення належного зменшення стресу, нервозності та загального поліпшення настрою - все це роль серотоніну.
Смузі з манго з бананом
Кожен з нас щось шукає освіжаючий, смачний і особливо корисний щоб розпочати день. Ви можете приготувати його з цим банановим - манговим смузі, який має чудовий смак і забезпечить вас достатньо енергії.
Інгредієнти, які нам потрібно буде приготувати
- 1 склянка води
- 1/3 манга
- 1/3 склянки свіжовичавленого ананаса
- 1 невеликий банан
- 1 жменя шпинату
Спосіб приготування
Вода наливаємо до блендера, додамо шпинат a змішуємо разом протягом однієї хвилини.
Додамо банан, ананас, манго a змішуємо до однорідності.
Смузі подаємо охолодженим.
Таблиця харчових цінностей манго
| Енергетична цінність | 302 кДж |
| Білки | 0,6 г. |
| Вуглеводи | 16 г. |
| Жири | 0,45 г. |
| Харчові волокна | 2 г. |
Таблиця харчових цінностей ананаса
| Енергетична цінність | 227 КДж |
| Білки | 0,49 г. |
| Вуглеводи | 13 г. |
| Жири | 0,19 г. |
| Харчові волокна | 2 г. |
Таблиця харчових цінностей банана
| Енергетична цінність | 394 КДж |
| Білки | 1 г. |
| Вуглеводи | 22 г. |
| Жири | 0,2 г. |
| Харчові волокна | 2 г. |
Ресурси
- smoothierecepty.sk
- citrusar.sk - характеристика та загальна інформація про манго
- en.wikipedia.org - характеристика та опис манги
- az-recepty.cz
- kaloricketabulky.sk - харчові цінності манго, банана та ананаса
Останнє оновлення 09.02.2021
Автор статті
Медичний працівник до н.е. Любош Внук
Закінчив екстрену медичну допомогу в Нітрі. Згодом він працював фельдшером в екіпажі РЗП. У змаганнях Rally Rejvíz у 2016 році він завоював 1 місце у міжнародній категорії. Він став провідним рятувальником станції. Він продовжує екстрену медицину на посаді працівника відділення невідкладної допомоги та відділення анестезіології та інтенсивної терапії. Він є співробітником Оперативного центру рятувальної медичної служби Словацької Республіки. Він багато років працює сертифікованим інструктором з надання першої медичної допомоги як непрофесіоналам, так і професійній громадськості
Підпишіться на новини
Так, бурякові смузі також є серед рецептів, які позитивно впливають не тільки на наше здоров’я, але і на смакові рецептори.
Помаранчевий смузі дуже смачний, освіжаючий і насичений вітаміном С. Дивіться три простих рецепти для любителів цього цитрусового фрукта.
Смузі приносить користь здоров’ю завдяки вмісту вітамінів або мінералів. Ми знаємо різні рецепти енергії, для схуднення чи просто для смаку. Кожен знайде собі підходящу.
Що таке смузі? Як його підготувати? Що я не можу забути? Напій, який представляє здоров'я, енергію, правильний спосіб життя, втрату ваги та багато інших позитивних моментів. Він існує для смузі.
Грецький йогурт - це напрочуд фітнес-їжа, особливо завдяки своїй харчовій цінності. Він також популярний у вболівальників, оскільки підходить для величезної кількості страв. Спробуй це.