Їжа, яку не слід їсти перед сном

Не соромно захоплюватися дрібницею перед сном - ми всі це робимо. Але якщо ви вибрали неправильний, це може негативно позначитися на вашому характері. Щоб цього уникнути, перед сном прочитайте список продуктів, яких слід уникати. Ми також знайшли відповідні альтернативи для вас.

Гіркий шоколад

Це гарячий шоколад багатий антиоксидантами, які можуть дати відсіч широкому колу захворювань. Вам слід побалуватись цим улюбленим ласощами бажано вранці. Це шоколад природне джерело стимуляторів, таких як кофеїн і теобромін. Гарний нічний відпочинок необхідний для формування гарної фігури. Це час, коли м’язи відновлюються, а в організмі виділяються анаболічні гормони (тестострерон, гормон росту). Альтернатива - хліб з ріжкового дерева: Це походить від соска тропічного дерева, це його їстівна м’якоть. Він має солодкий, шоколадний смак, схожий на гарячий шоколад. Однак він без кофеїну, тому споживання перед сном не призведе до підрахунку овець. Як і гарячий шоколад, хліб із рожкового дерева є багатий антиоксидантами.

перед

Крупи з коробки

Проблема більшості круп, що виходять з коробки (і не лише тих, що мають мультфільми на упаковці), полягає в тому, що вони є переповнення цукром і підвищення рівня цукру в крові. Увечері, коли ваш обмін речовин сповільнюється, а ваше тіло лінується, це раптове підвищення рівня цукру в крові може спричинити накопичення жиру. Альтернатива - попкорн: Повільно засвоювані вуглеводи в попкорні допомагають переносити амінокислоту триптофан у мозок, де він використовується для індукції вироблення серотоніну (гормону, що впливає на сон). Не слід їсти багато калорій перед сном, а оскільки 3 склянки попкорну містять лише 93 калорії, вони є хорошим вибором. Однак не чіпайте щілини в кишенях, вони часто повні жирів та хімічних речовин. Вибирайте звичайний попкорн.

Морозиво

Поряд з морозивом ви також отримуєте в організм цукри, які можуть сприяти збільшенню жиру. Високий вміст жиру в морозиві може змусити травну систему «битися на повній швидкості», що може призвести до розладів сну, і тому організм рідше відновлюється після фізичних навантажень. Альтернатива - нежирний сир, змішаний з насінням чіа: Сир багатий казеїном, який повільно всмоктується в організм. Він постачає організм амінокислотами протягом ночі. Висока кількість розчинної клітковини в насінні чіа в кишечнику утворює гель і в подальшому поширює анаболічні амінокислоти, що містяться в сирі, по всьому тілу. Клітковина також сприяє відчуттю ситості.

Пракліки

Після стомлюючого дня не складно дістати руку до мішка кренделів і сісти біля телевізора. Хіба вони не кращі за жирну стружку? Виявилося, що кренделі не такі вже й нешкідливі. Проблема в тому, що кренделі виготовляються з обробленого борошна, що збільшує їх глікемічний індекс. Це не тільки сприяє накопиченню жиру, коли ваш метаболізм сповільнюється, але високий рівень цукру в крові може порушити здоровий сон. Альтернатива - делікатеси з морських водоростей: Такі делікатеси готуються із смажених водоростей, тому вони досить хрусткі, а їх смак викликає звикання. Десять штук містять лише близько 30 калорій, тому після з’їдання цілої упаковки вам не доведеться докоряти сумлінням. Ви отримаєте користь від вмісту вітамінів і мінералів, присутніх в морепродуктах.

Фруктовий йогурт

Викиньте ложку ароматизованих йогуртів, вони містять багато цукру. Як ми вже згадували кілька разів, вечірній прийом цукру не буде приємним для вашої фігури. В основному це йогурти, приправлені чорницею, полуницею та іншими фруктовими йогуртами, оскільки рафінований цукор більш виражений, ніж справжні фрукти. Альтернатива - несмачний йогурт з екстрактом ванілі: Перевага несмачного йогурту полягає в тому, що ви отримуєте достатньо білка, необхідного для нарощування м’язів, без натиску перероблених цукрів. Це найкраще для вас грецький йогурт. Змішайте екстракт ванілі з йогуртом, і йогурт стане здоровою, легкою та десертною їжею.