Як звертатися при безсонні? Це питання задає майже кожна друга людина! Відповідь, як не дивно, виглядає дуже просто згідно з новим дослідженням. Їжте більше ківі!
Багато людей погано сплять. Або ми маємо проблеми зі сном, або ми переходимо з боку на бік вночі і спимо менше, ніж нам потрібно, підтвердило дослідження.
Спіть швидко, спите довго
Згідно з одним з нових досліджень, після споживання ківі сон насправді видно. Якщо ви страждаєте безсонням, вам слід регулярно ласувати солодким ківі перед сном. Серотонін, який він містить, змусить вас спати швидше і довше спати. Згідно з дослідженням Тайбейського медичного університету, час сну зменшився на 35 відсотків для тих, хто регулярно їв ківі ввечері. Крім того, ці добровольці спали на 40 хвилин довше.
Що робити при безсонні?
Природний засіб для гарного сну насправді повинно втомити вас. Найкраще з’їсти два ківі за годину до сну. Окрім серотоніну, м’якоть цього фрукта також містить велику кількість магнію, калію, фолієвої кислоти та заліза. Всі перераховані мікроелементи також заспокоюють, корисні проти стресу навіть на серці.
Різниця: зелений або жовтий ківі
До речі, якщо ви не любите зелений ківі або у вас алергія в роті, покладайтесь на його жовту сестру. На смак він значно солодший і містить менше актинідину.
- Революційна кавітація - ефективне та швидке схуднення - Здорове життя - Жінка
- Спробуйте диню, кілограми швидше підуть вниз! Здорове життя - жінка
- Визнайте помилки вправ, які завадять вам схуднути - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Lose Strike згідно Laci Strike Шанс змушує нова танцювальна вправа - Здорове життя - Жінка
- Сауна - шлях до краси та здоров'я - Здорове життя - Жінка