Проблеми з травленням - часте здуття живота?
THE проблеми з травленням вирішити причину непросто. Навіть з максимальною обережністю, його зовнішній вигляд і ступінь газоутворення хвилясті і часто незрозумілі. Мало хто знає, що не має значення, коли і коли вони споживають в поєднанні, наскільки вони були втомленими, знесиленими під час їжі, що пили, щоб з’їсти (до або після) і, звичайно, скільки годин було спожито їжу ...
Фруктовий цукор, молочний цукор, крохмаль, клейковина, гістамін, сахароза, сорбіт, цукор у спирті та галактан важко засвоюються, і його, безумовно, можна знайти в більшості продуктів з високим вмістом вуглеводів. Щоб запобігти появі неприємних симптомів, варто скористатися наступною порадою.
Проблеми з травленням можуть бути причини
Обережно з молоком: лактоза
Той, хто регулярно набрякає після вживання молочних продуктів, швидше за все, чутливий до лактози. Їжте сорти з низьким вмістом молочного цукру (наприклад, йогурт або тверді сири) або купуйте продукти без лактози.
Застосування ферменту лактази та пробіотиків як ліки також може допомогти.
Зверніть увагу на вживання фруктів: фруктози
Різні ягоди, виноград та цитрусові містять рівні пропорції фруктози та глюкози, завдяки чому їх легше засвоюється, ніж сорти, що містять більше фруктози, такі як яблука, груші чи дині. Якщо ви їсте фрукти з більшим вмістом фруктози, посипте їх дуже мало коричневого цукру, щоб вони не були набряклими.
Фермент, який допомагає розщеплювати фруктозу, вже доступний, і прийом його перед їжею може значно покращити наше самопочуття.
Продукти, багаті крохмалем, також можуть надувати: глютен
Якщо пшениця, ячмінь чи жито викликають неприємні симптоми, їжте замість них рис, кукурудзу, овес, пшоно та картоплю, які легше переробити.
Не слід виключати можливість непереносимості глютену. Якщо це наша проблема, і все ж ми споживаємо продукти з високим вмістом глютену протягом тривалого часу, то стінка кишечника пошкоджується, всмоктування також погіршується, і може розвинутися багато видів симптомів дефіциту та запалення.
Набряклість від вина, сиру, помідорів: гістамін
Якщо ви їсте продукти з високим вмістом гістаміну або тираміну, і у вас недостатньо ферменту DAO, щоб розщепити їх, вони можуть легко здутися і спричинити сильні спазми в животі, діарею та кропив’янку.
Підсолоджувачі, що роздуваються: сорбіт
Сорбіт, ксиліт і маніт - це так звані алкогольні цукри, що містяться в дієтичних безалкогольних напоях та жувальних гумках без цукру. Уникайте їх, якщо вони викликають скаргу.
Будьте обережні з бобовими: сіркою, галактаном
Бобові, багаті галактаном і сіркою (соя, нут, сочевиця та всі види квасолі), капуста та брюссельська капуста часто викликають здуття живота. Якщо ми теж це відчуваємо, їжте ці продукти помірковано. Ми можемо зменшити неприємний ефект, замочивши сухі бобові культури на ніч перед приготуванням і виливши з них першу варильну воду.
ХАРЧОВІ ДОПУСКИ І КОМПЛЕКСНЕ ЛІКУВАННЯ БАКТЕРІАЛЬНОЇ ФЛОРИ: Тел .: 20/588-28-10