Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

проблеми

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Стрес, швидке харчування або недостатня увага до їжі, яку ми їмо щодня, може вплинути на здоров’я нашого кишечника, втрачаючи рівновагу. Гази, здуття живота або важке травлення все частіше зустрічаються в суспільстві, але піклуватися про нашу кишкову флору та відновлювати захист, який вона нам пропонує, легко, якщо ми їмо деякі продукти, такі як ряжанка, чи знаєте ви, чому?

1. Збалансувати кишкову флору. Наша кишкова флора складається з різних сімейств корисних мікроорганізмів, які боротися зі шкідливими мікроорганізмами надаючи бар'єрний ефект.

2. Покращує погане перетравлення лактози. У ферментованих молоках менша кількість лактози і, крім того, молочні ферменти здатні засвоювати лактозу тому його споживання допомагає зменшити симптоми у нетерпимих людей.

3. Вони полегшують засвоєння кальцію та фосфору. Під час бродіння ці мінерали зазнають ряд реакцій, які полегшити їх найкраще просочення.

4. Запобігання діареї, спричиненій антибіотиками. Ця рекомендація, як правило, є однією з найпоширеніших, коли необхідно вдатися до фармакологічних методів лікування або, якщо постійний пронос страждає з інших причин. І, як ми вже бачили, споживання живих мікроорганізмів допомагає, щоб патогенні бактерії не осідали або ускладнювали їм це робити в нашому кишечнику.

Рекомендації щодо споживання

Відповідно до рекомендацій Іспанського товариства громадського харчування (SENC), щоденні рекомендації щодо молочних продуктів між ними 2 і 3 порції щодня.

Деякі ідеї для підживлення здоров’я кишечника

  • Натуральний йогурт та чашки граноли. Такий, за допомогою якого можна розв’язати закуски найменших всього за десять хвилин, а також ви можете взяти їх куди завгодно!
  • Йогуртовий торт і сезонні фрукти. Солодке та корисне ласощі? Вам потрібні лише фініки і кілька горіхів. Подрібніть їх, покрийте йогуртовим соусом і прикрасьте свіжими фруктами.
  • Кефірний крем з какао. Якщо ваш улюблений сніданок повинен бути з молоком, вам доведеться спробувати цей какао-шейк на кефірі. І якщо ви більше любите каву, не виключайте цей варіант, оскільки ви можете додати його.

Шукайте їх у нашій кулінарній книзі та насолоджуйтесь турботою про себе за допомогою цих здорових продуктів.