Мимовільна втрата сечі. Дуже часто і може спричинити значне погіршення якості життя. Це може бути після фізичного навантаження (стрибки, біг, кашель, чхання тощо), терміновості (пов’язаної з нагальним бажанням мочитися) або суміші обох.

центр

Фактори ризику: вплив спорту, слабкість тазового дна, вагітність, пологи, перенапруження, запор тощо.

АНОРЕКТАЛЬНА НЕЗБЕРІГАННЯ

Мимовільна втрата газу або стільця.

Фактори ризику: переломи тазового кільця, травми хребта, пологи, ускладнені розривами та інструментами, післяопераційні (втручання геморою або свищів).

ДИСПАРЕВНІЯ

Біль, що виникає під час або після статевого акту. Це може бути біль у животі, тазі або піхві, а також поверхневий або глибший зовнішній піхвовий біль.

Можливі причини: пологи (сльозотеча, інструментальна, м’язова слабкість), рубці (епізіотомія, кесарів розтин, сльоза .), психологічні, відсутність змащення, гормональні зміни, інфекції тощо.

Вагінізм існує паралельно, але це може бути причиною. Це мимовільний спазм м’язів тазового дна. Неможливість вести пенетративний секс. При диспареунії можна, але є біль.

Вульводин: біль, що вражає область вульви, головним чином відчуття печіння та печіння, які можуть завдати шкоди вашому статевому життю.

ЕПІЗІОТОМІЯ І СЛІЗИ

Як і всі шрами, догляд та подальше лікування особливо важливі для уникнення обмежень тканин, зміни чутливості та болю.

ПІСЛЯ ПОРОЖЕННЯ

Дуже важливий час у житті жінки, коли організм повинен відновлюватися після вагітності та пологів. Необхідно знати зміни, що відбуваються, та запобігати майбутнім травмам.

Знання лохій, неправоти, догляд за можливими рубцями, поради щодо грудного вигодовування тощо полегшують цей етап. Крім того, важливо провести урогінекологічну та фізіотерапевтичну оцінку. ПОСИЛАННЯ НА ОЦІНКУ ГРУНТУ В МЕЖІ.

У Sawabona ми пропонуємо індивідуальні плани відновлення після пологів та групові заняття. Давайте поговоримо про ваш конкретний випадок і ми оцінимо, що найкраще для вас.

Пам'ятайте, що ви можете розпочати з вправ Кегеля LINK та з інших вправ, які ми пропонуємо LINK

Намагайтеся не займатися ударними видами спорту та традиційними черевними м’язами, поки не відновите м’язи, і в цьому випадку дотримуйтесь порад фахівця.

ПРОЛАПС

Спуск органів малого тазу через піхву (сечовий міхур, матка або пряма кишка). Опорні конструкції тазового дна слабкі, що дозволяє нутрощам спускатися вниз.

У піхві можна спостерігати кускові відчуття, які можуть спричиняти дискомфорт у повсякденному житті, при статевих контактах тощо. Це також може бути пов'язано з проблемами нетримання сечі або нетримання калу.

Фактори ризику: вплив спорту, пологи, попередні операції на малому тазу, надмірна вага, генетичні фактори тощо.

ХРОНІЧНИЙ БІЛЬ В ТАЗНІ

Ми відносимо їх до всіх болів або дискомфорту в області малого тазу та промежини тривалістю щонайменше 6 місяців.

Болі, які можуть з’являтися постійно в нашому повсякденному житті або в деякі моменти (дефекація, напруга, підтримка стосунків тощо)

Багато разів немає конкретної причини болю, багато інших випадків походження лежить в м'язах тазового дна, навколишніх тканинах або пов'язаних з ними пошкодженнях нервів.

Не можна забувати, що існує також психологічна складова, яка є причиною багатьох аномалій.

Найголовніше - це мультидисциплінарна команда, яка зможе досягти причини ваших недуг. Від фізіотерапії ми маємо багато інструментів, які можуть вам допомогти. Запитайте нас!

Вправи Кегеля

Багато сумнівів виникають з приводу вправ для тонізації тазового дна.

Найголовніше - це усвідомити і добре зрозуміти, як це робити.

У багатьох наших консультаціях проблема полягає не в тому, що мало сили чи недостатньо контролю, проблема полягає в тому, що у нас немає інтегрованих м’язів і ми не знаємо добре, як надати наказ, і ми вдаємося до "зупинки пописати", з недоліком глобального скорочення всієї області, не концентруючи увагу на м’язах тазового дна конкретним чином, але порядок може допомогти нам знайти себе.

Вправи Кегеля були розроблені для тонізування м’язів промежини, але,

Як знайти цю мускулатуру?

Коли ми вправляємо тазове дно, відчувається скорочення, яке закриває і піднімає всередину і вгору всі отвори промежини, тобто заднього проходу, уретри та піхви, у випадку жінок.

Часто виникають сумніви щодо того, чи добре ми робимо вправу чи ні. Ми повинні відзначити активацію м’язів між лобком та задним проходом і пам’ятати про такі речі:

  • Підтримуйте нормальне та плавне дихання (зазвичай виконується врізання повітря під час виконання вправи)
  • Не стискайте сідниці, ноги або живіт одночасно
  • Не натискайте, відчуття полягає в тому, що ви хочете підняти отвори і закрити їх
  • Якщо у нас є сумніви, ми можемо ввести два пальці і помітити, як при скороченні м’язів наші пальці стискають підйом
  • Не використовуйте техніку «порізати мочу» під час відвідування туалету, оскільки це може спричинити інфекції сечі
  • Почати вправи лежачи на спині простіше, оскільки м’язи повністю розслаблені
  • Уявіть, що газ буде виходити, і ми хочемо цього уникнути

Фізіотерапія при дисфункціях тазового дна

Коли слід звертатися до відділу тазового дна?

  • ВАГІТНІСТЬ: підготовка тазового дна до пологів і подальше відновлення. Масаж промежини, вправи Кегеля, мобілізація тазу та ін.
  • ПОСТПАРТУМ: ревізія тазового дна, рубці, діастаз, м’язи живота, відновлення, гіпопресивні засоби тощо.
  • ЗАПОР
  • ІНКОНТИНЕНЦІЯ СЕЧІ: стрес, терміновість, змішане.
  • DYSPAREUNIA (біль під час статевого акту)
  • Вагінізм
  • ШРАМИ (сльоза, епізіотомія, кесарів розтин)
  • ЧЕРЕВНИЙ ДІАСТАЗ
  • ЛОКАЛІЗОВАНА АБО ДИФУЗОВАНА ХРОНІЧНА БІЛЬ ТАЗУ
  • КРАПЛЕННЯ ТАЛЬНИХ ОРГАНІВ (ПРОЛАПСИ)
  • Аноргазмія
  • НЕЗДЕРЖАННЯ ГАЗІВ/ФЕКАЛ
  • МІКЦІОНАЛЬНА НЕЗАЛЕЖНІСТЬ
  • СПОРТ, ВПРАВИ АБО ВИСОКОУДАРНІ ДІЯЛЬНОСТІ, які можуть пошкодити тазове дно: біг, класичні присідання, стрибки, навантаження з вагою тощо.
  • ІНШІ

Що таке фізіотерапія тазового дна?

Перш за все - це добро діагностика та оцінка щоб побачити причину проблеми, яку ви представляєте.

Процедури в основному ручні, ми поєднуємо методики фізіотерапії та остеопатії для того, щоб збалансувати не тільки мускулатуру промежини, але і все тазове кільце та навколишні структури.

Розтяжки, міофасциальні прийоми, тригерні точки, вісцеральне лікування тощо.

Специфічне лікування рубців (значне поліпшення рубців при кесаревому розтині, епізіотомії, розривах не тільки на естетичному рівні, але і на рівні обмеження тканин, збільшення судинності, перебалансування

Також надзвичайно важливо розуміти вправи як в офісі, так і вдома, щоб привести в тонус не тільки м’язи промежини, а й поперечний живіт, косий, мультифід і, зрештою, навчитися активувати наш ЯД. (Кегель, гіпопресивна абдомінальна гімнастика, поперечна черевна, Синергія м’язів тощо)

У певних випадках він поєднується з електростимуляція та/або біологічна зворотний зв'язок.

Фізіотерапевт вивчить кожен випадок по-особливому і вирішить, які техніки та вправи є найбільш підходящими. Запитайте нас!

Огляд тазового дна

У який час було б важливо перевірити тазове дно?

Завжди було б цікаво контролювати всю територію, але що ще важливіше:

  • Вплив чи зусилля на спортивні практики
  • Робота з основними вантажопідйомниками
  • Зміна структури та функції тазового кільця
  • Збільшення ваги. Ожиріння
  • Вагітність
  • Народження
  • Менопауза
  • Інші

Що таке огляд тазового дна?

Загалом, найпоширенішими, які ми знаходимо на консультації, є огляди тазового дна після пологів або в пізніші роки та огляди в більш старшому віці, головним чином щодо нетримання сечі, але це не єдині випадки.

Які симптоми повинні змусити нас запідозрити зміни в тазовому дні?

  • Мимовільне або напружуюче витікання сечі
  • Багато сечі (більше 8 разів на день)
  • Часті інфекції сечі
  • Займайтеся ударними видами спорту, діяльністю або важкими роботами
  • Надмірна вага
  • Інструментальна доставка, сльоза або епізіотомія
  • Велика вага під час вагітності
  • Висока вага дитини при народженні
  • Біль під час сексу
  • Інші

Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете відвідати наш блог ТУТ.

ФІЗІОТЕРАПЕВТИЧНИЙ ОГЛЯД ПОДОВОГО ТАЗУ

Взагалі кажучи, огляд тазового дна включає не тільки область промежини та внутрішні м’язи, але також м’язи живота, головним чином огляд поперечного живота з коактивацією тазового дна, а також загальний діагноз всього тазового кільця, ядра (поперечний живіт, тазове дно, мультифідус тощо) і навіть зміни діафрагми та посту.

Тому це більш складний та вичерпний огляд, ніж здається, і дуже важливо перед обстеженням зібрати дані та отримати всю можливу інформацію для правильного діагнозу.

1. Співбесіда та діагностика

2. ЗНО

  • М'язи живота
  • Діастаз?
  • Поперечна черевна
  • Діафрагма
  • Тазове кільце
  • Позиція
  • Дихання
  • Гіпопресивна вправа
  • Шрам при кесаревому розтині
  • Інші

3. Внутрішня розвідка

  • Забарвлення, васкуляризація
  • Пропальспо?
  • Епізіотомія?
  • Чутливість
  • Біль
  • Глобальне та специфічне сканування м’язів
  • Сила, витривалість, швидкість
  • Поперечна коактивація
  • Гіпопресивна ефективність
  • Кегель

Після вичерпного збору інформації в кожному конкретному випадку будуть встановлені цілі та адаптовані плани лікування та фізичних вправ, а також вказівки, поради та рекомендації для повсякденного життя та для початку або підтримки певних фізичних навантажень.

Проконсультуйтеся з нами щодо будь-яких питань, які ви маєте, і

Поперечна черевна

Поперечний м’яз живота - це своєрідна смужка, яка охоплює від хребта до linea alba (вертикальна лінія трохи нижче пупка). Його основна функція - стабілізувати нашу позу, щоб захистити поперек, а також діє, стискаючи нутрощі області живота і як видихаючий м’яз.

Це справді важливий м’яз, отже, на постуральному рівні, а також як опора для нутрощів. Він безпосередньо пов’язаний з волокнами тазового дна і повинен діяти у взаємодії з ним.

Дуже важливо навчитися знаходити та активувати його, щоб інтегрувати у нашу повсякденну діяльність.

Запитайте нас! Це надзвичайно важливо для всіх людей, особливо якщо ви займаєтеся спортом, вагітні, часто болите в спині, проводите багато годин сидячи тощо.