продовжуйте

Коли лікар повідомляє діагноз, першою реакцією є шок, недовіра, страх. Однак дуже корисно під час курсу лікування якомога швидше повернутися до свого розпорядку дня.

Подумайте, як ви хочете провести свій час і ким ви хочете бути. Що вас радує? Що ти любиш робити у своєму повсякденному житті? Він любить свою роботу? Проводити більше часу з родиною та друзями? Вийти, спробувати нове хобі? Зроби це!

Свідомо намагайтеся почуватись добре!

Приділіть час своїм улюбленим захопленням навіть у своїх сірих буднях! Або навіть зробити щось дуже екстремальне, чого ви ніколи не наважувались спробувати! Багато разів «я не маю часу» - це просто виправдання, і ми заглиблюємося у повсякденне життя, хоча, якщо ми даємо собі шанс, виявляється, що це справді вкладається в хобі, танці, піші прогулянки.

Якщо вам потрібен відпочинок, зробіть це, створіть також його інтимні умови. Вам не потрібно почуватись добре, але ви можете дуже допомогти собі, якщо дозволите собі більш позитивне ставлення.

Сміх - одне з найкращих ліків

Для багатьох людей гумор - це один із способів отримати контроль над власними почуттями. Сміх допомагає розслабитися. Коли сміється, мозок виділяє хімічні речовини, які можуть наповнити та розслабити м’язи. Поодинока посмішка може ефективно боротися зі стресовими думками.

  • Переглядайте смішні фільми або телешоу, відео.
  • Слухайте комедійні записи та подкасти.
  • Купуйте кумедний настільний календар.
  • Читайте жартівливі книги чи статті.

Фізичні навантаження

Кожне фізичне навантаження, яким ви любите займатися, заряджається енергією, будь то певна форма руху чи просто обробка вашого маленького саду. Невелике тренування щодня

  • забезпечує кращі відчуття,
  • розвиває м’язи, допомагає підтримувати тканини та м’язи,
  • прискорює загоєння,
  • зменшує втому,
  • зменшує стрес,
  • підвищує апетит,
  • зменшує запор, сприяє хорошому травленню,
  • це допомагає позбутися негативних думок.

Якщо ви ніколи не переїжджали регулярно, почніть зараз!

Поставлені цілі

Подумайте, чого ви хочете, що змушує вас почуватись добре, і плануйте не тільки процедури! Ставте перед собою нові, конкретні, конкретні цілі, які будуть мотивувати вас навіть у важкі дні. Плануйте поїздку, організовуйте зустрічі, дізнавайтесь нові речі!