План швидкого харчування доктора Оза
Зверніть увагу на поради доктора Оза схуднути, враховуйте рекомендовані продукти, заборонені продукти, добавки, якими ви можете допомогти собі, і ви побачите, що всього за 2 тижні ви схуднете.
Рекомендоване щоденне меню
1. Сніданок
Почніть день з чашки гарячої води з соком половини лимона
Приготуйте смачний смузі з цими інгредієнтами: 2 столові ложки порошку рисового білка, 2 столові ложки насіння льону, 1/2 склянки заморожених ягід, 1/2 банана і 1 склянка несолодкого мигдалевого молока.
2. Напої дня
Пийте воду і зелений чай протягом дня.
3. Обід і вечеря
Білок: 1 порція м’яса, курки, індички або риби на 6 унцій на день.
Вуглеводи: 1/2 склянки вареного рису на день.
Жири: їжте помірні жири, такі як оливкова олія та авокадо.
Овочі - їжте скільки завгодно низькоглікемічних овочів, таких як брокколі, баклажани, цвітна капуста, рукола, салат, червоний і зелений болгарський перець та зелена квасоля.
4. Перекуси
Коли ви голодні, можете їсти: хумус, соління, жменю сухофруктів або 1 склянку нежирного грецького йогурту.
Заборонена їжа
- Пшениця (крім рису)
- Штучні підсолоджувачі (сюди входять всі дієтичні газовані напої)
- Цукор
- Алкоголь
- Кофеїн (тільки зелений чай)
- Молочні (крім грецького йогурту)
Інші заходи робити щодня
- Приймайте пробіотики вранці.
- Візьміть полівітаміни (бажано 1/2 вранці та 1/2 ввечері) .
- Приймайте детоксикаційну ванну щовечора (кладіть у ванну 2 склянки солі Епсома і 1 склянку соди).
Джерело: доктор Оз.
Продовжуйте читати: секрет знаменитості виглядати дивовижно? Палео-дієта
Про автора
Алісія Боргі вивчала соціальні комунікації та спеціалізувалась на коректурі та креативному письмі. Вона працює більше 7 років редактором та автором вмісту.
Схожі повідомлення
Цілющі властивості моркви для здоров’я
Великі переваги вживання вівсяної каші щодня
Контролюйте порції їжі та підтримуйте свою вагу
5 коментарів
я люблю доктора Оз добре зараз я буду шпигувати за своїм планшетом, скільки зможу
Я люблю вашу програму, вона мене захоплює, дуже допомагає. Дякую вам і всій команді. Щиро дякую вам за допомогу багатьом жінкам, які люблять бачити себе красивими та підтягнутими, тобто в стані здоров'я.
Здорове харчування вчасно краще, ніж шкідливий розлад харчування.