Ми знаємо, що з часом важко підтримувати поведінку, і підтвердженням цього є те, що багато людей починають тренажерний зал і залишаються там лише на короткий час. Ключ: залишайтеся мотивованими. Тож сьогодні ми вам показуємо як продовжувати тренування, не втрачаючи мотивації.
Фактори, що впливають на мотивацію
мотивація це не що інше, як мотив, внутрішня сила, яка спонукає нас діяти, у цьому випадку це буде причиною, причиною чи підґрунтям для навчання. І хоча це скоріше внутрішнього походження, на них діють різні фактори, зовнішні чи специфічні для кожної людини.
Таким чином, ми можемо знайти мотивацію для продовження навчання в соціальні відносини що дозволяє нам цю дію, тобто якщо у нас є група друзів або колег у спортзалі.
Ми також можемо мотивувати себе тренуватися внутрішні почуття та емоції, оскільки вправи допомагають нам зменшити стрес, підвищують нашу самооцінку та покращують впевненість у собі.
Звичайно, ми також можемо досягти мотивації тренуватися, якщо хочемо схуднути, якщо хочемо набрати м’язову масу, якщо хочемо вчитися або поєднуємо різні причини.
Якщо у нас немає мотивації, у нас не буде стимулу тренуватися, ми не матимемо стимулу розпочинати та підтримувати свою роботу, отже, важливо продовжувати навчання не втрачайте мотивації, а навпаки, стимулюйте його.
Поради щодо мотивації
Як ми вже говорили, існують як внутрішні, так і зовнішні фактори, які можуть сприяти мотивації до тренувань, і серед деяких речей, які ми можемо зробити залишатися мотивованим ми знаходимо:
- Ставте реалістичні, короткострокові та вимірювані цілі, для того, щоб спрямувати себе на них і додати додаткову мотивацію при досягненні запропонованої мети. Наприклад: виконуйте 20 віджимань поспіль за тиждень або пробігайте ще 5 кілометрів кожного сеансу протягом місяця.
- Записуйте прогрес і прогрес для того, щоб побачити в нас позитивні зміни та підбадьорити себе ними. Потім ми можемо отримати фотографії до та після місячних тренувань з обтяженнями, записати вагу тіла та жирову масу або виміряти швидкість бігу.
- Змінюйте тренування Або модифікуючи вправи, час, місця чи інші їх аспекти, щоб не нудьгувати, оскільки доведено, що коли є веселощі, люди більше мотивовані тренуватися.
Як ми бачимо, існує багато способів знайти ту внутрішню силу, яка запрошує нас діяти, а не опускати руки, отже, шукати шлях до продовжувати тренування і не втрачати мотивацію і ви побачите чудові результати.
Розкажіть, що спонукає вас продовжувати тренування?