Зміст теми

Огляд теми

багаті

Як білки допомагають загоєнню ран?

Тіло потребує білка, щоб допомогти у побудові та відновленні м’язів, шкіри та інших тканин тіла. Білок також допомагає боротися з інфекцією, врівноважувати рідини в організмі та переносити кисень по всьому тілу.

Якщо у вас є загоюється рана, подумайте про їжу як про ліки. Харчуйтеся збалансовано, включаючи достатню кількість калорій і білка.

Кількість білка, яка вам зазвичай потрібна щодня, залежить від вашого віку, статі та рівня активності. Можливо, вам доведеться їсти більше білка, щоб допомогти загоєнню рани. Лікар може порадити вам необхідну кількість білка.

Які продукти, багаті білком?

Продукти з високим вмістом білка включають нежирне м’ясо, птицю та рибу. Порція цих продуктів становить приблизно 3 унції. Це приблизно розмір і товщина колоди карт.

Білки містяться не тільки в м’ясі. Ви також можете отримати багато білка з яєць, молочних та соєвих продуктів, квасолі, горіхів та насіння.

Розмір порції

Яловичина, мелена, нежирна на 90%

Свинина, відбивна або смажена

Лосось, срібло (coho), дикий

Тунець, білий, упакований в олію, зціджений

Індичка, грудка, смажена

Туреччина, земля, нежирна 93%

Яйця та молочні продукти

Сир, чеддер, нарізаний кубиками

Сир, 2% молочного жиру

Яйце, ціле, варене або смажене

Молоко, знежирене, 1% або 2% молочного жиру

Йогурт, з фруктами, знежирений

Ємність 6 унцій

Квасоля та соєві продукти

Консервована свинина, зварена квасоля

Чорна квасоля, консервована

Соєве молоко, оригінальне та ванільне

Горіхи та насіння

Мигдаль або насіння соняшнику, підсмажені

Арахіс (арахіс), смажений без олії

Арахісове масло, гладке, з сіллю

Зародки пшениці, смажені

Які поради можна вживати більше білка?

Ви можете споживати більше білка під час їжі, додаючи багаті білком інгредієнти. Наприклад, ви можете:

  • Додайте сухе молоко до інших продуктів, таких як пудинг або супи.
  • Додайте білковий порошок до фруктових смузі та варених круп.
  • Додайте квасоля в суп і чилі.
  • Додайте в йогурт горіхи, насіння або зародки пшениці.

  • Викладіть арахісове масло на банан.
  • Змішування сиру в блюдцях або запіканках з локшиною.
  • Додайте в салат подрібнене круто яйце.
  • Натерти сир на овочі та супи.

Пов’язана інформація

Список літератури

Бібліографічні цитати

  1. Служба сільськогосподарських досліджень (2015). Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок, випуск 28. Доступно в Інтернеті: https://ndb.nal.usda.gov/.

Кредити

Поточний станом на: 27 травня 2020 р

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Елізабет Т. Руссо, доктор медичних наук - Внутрішня медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - сертифікований педагог з діабету

Поточний станом на: 27 травня 2020 р

Медичний огляд: Елізабет Т. Руссо, доктор медичних наук - Внутрішня медицина та доктор Кетлін Роміто - Сімейна медицина та Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - Сертифікований педагог з діабету

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .

  • я хочу.
  • Отримайте посвідчення особи
  • Подати претензію
  • Переглянути мої претензії та EOB
  • Перевірте охоплення за моїм планом
  • Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
  • Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
  • Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
  • Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
  • Знайдіть форму
  • Зверніться до Cigna
  • Ресурси
  • Здоров’я та здоров’я
  • Глосарій
  • Ресурси для членів
  • Cigna Mobile Apps
  • Обов'язки роботодавця ACA
  • Інші веб-сайти Cigna
  • Портал учасників myCigna
  • Портал медичних працівників
  • Cigna для роботодавців
  • Портал клієнтських ресурсів
  • Cigna для брокерів
  • Про Сінью
  • профіль компанії
  • Кар'єра
  • Редакція новин
  • Інвестори
  • Постачальники
  • Сторонні адміністратори
  • Міжнародний

Слідуй за нами

Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.