Швидке схуднення - справжній виклик для багатьох людей у ​​всьому світі, особливо для тих, хто цього хоче схуднути, не втрачаючи м’язової маси, що часто вважається неможливим або надзвичайно важким.

життя

Головна проблема в тому спалювання жиру часто передбачає дотримання низькокалорійної дієти -те, що не завжди працює добре - і цей дефіцит калорій часто позначається на м’язових тканинах, не маючи достатньої кількості поживних речовин для відновлення після тренування.

Для спортсменів ключовим є спалювання жиру без втрати м’язів, вони не можуть дозволити собі пожертвувати частиною своєї сили та витривалості в обмін на те, щоб трохи знизити індекс жиру в організмі. Ось чому вам буде цікаво дізнатись, що є дослідження, яке проливає трохи світла на це питання.

Університет Ювяскюля у Фінляндії провів новаторські дослідження на тему: вплив низькокалорійних дієт на м’язову масу у спортсменів. Зрозуміло, що його можна екстраполювати на інших людей, хоча до цього слід ставитися з обережністю.

Чи добре підштовхувати тіло до межі? Про це говорять наукові докази

Проблема в наступному: якщо ви хочете швидше спалювати жир, займаючись спортом, ви можете зменшити споживання калорій, але чи це також змушує вас втрачати більше м’язів? Щоб перевірити це, дослідники створили дві групи пацієнтів, обидві яких складалися із звичайних спортсменів, спортсменів.

Перший із них протягом чотирьох тижнів дотримувався дієти з вмістом на 300 калорій менше, ніж зазвичай. Другий пішов далі, впавши на 750 калорій.

Ефекти були досить багатообіцяючими, і це є друга група спалювала в чотири рази більше жиру, не зазнаючи помітної втрати м’язової маси.

Це може означати - умовно, оскільки досліджувана вибірка складає лише 15 осіб - що якщо ви хочете швидко спалювати жир, варто короткочасно скоротити споживання калорій і продовжувати займатися спортом.