Значення кальцію в харчуванні дітей

Турбуючись про годування наших маленьких, ми намагаємося давати своїм дітям здорову та збалансовану дієту, завдяки якій вони отримують усі поживні речовини, необхідні для їх розвитку. І одна з основ годування немовлят - це Кальцій.

дітей

Чи знаємо ми, які продукти містять більше кальцію? Чи знаємо ми щоденну кількість кальцію, необхідного нашим дітям? Чи справді ми знаємо значення кальцію в харчуванні немовлят? У нас є всі відповіді включати кальцій у дієти дітей та покращувати якість їх життя зараз і в майбутньому.

Кальцій для дітей. Продукти, багаті кальцієм

Кальцій є одним з поживних речовин, необхідних дітям для правильного формування та розвитку кістки та з зуби. Протягом усієї стадії росту діти повинні отримувати достатню кількість кальцію для забезпечення свого здоров’я. Якщо ми хочемо уникнути проблем з кістками в майбутньому та мінімізувати захворювання порожнини рота, ми не можемо забути включити кальцій у свій раціон.

рекомендована кількість кальцію варіюється залежно від віку. Таким чином, немовлятам потрібно близько 270 мг. кальцію, тоді як після однорічного віку кількість зростає до 500 мг. газети. Між 4 і 8 роками рекомендується 800 мг. добовий кальцій - кількість, яка збільшується до 1300 мг. до 18 років. Завдяки цим сумам ми гарантуємо своїм дітям міцні та здорові кістки зараз і як дорослі.

Користь кальцію виявляється не лише у розвитку кісток. Дітям також потрібен кальцій для захисту нервово-м’язова система і це також поживна речовина, яка виробляє багато енергії, все, що їм потрібно для щоденної діяльності. Згущення крові - ще одна з областей, де виявляється важливість кальцію в харчуванні немовлят.

Їжа, найбагатша кальцієм для дітей. Беручи це до уваги, ми можемо вибрати продукти, які містять більше кальцію, щоб включити їх у щоденний раціон наших дітей. Логічно, що молочні продукти є лідером за кількістю кальцію. Молоко, йогурти Y сири вони не можуть бути відсутніми в харчуванні найменших, якщо ми хочемо забезпечити споживання кальцію.

Риба - це одна з найважливіших продуктів харчування у харчуванні дітей, і ті, що містять найбільше кальцію, є сардини, лосось, які також дуже багаті на Омегу 3, лящ Y камбала. Горіхи люблять фундук, горіхи або фісташки, що ми можемо додавати в сухі сніданки, вони також є важливим джерелом кальцію.

За необхідності овочі повинні бути присутніми щодня на дитячому столі. Є шпинат, брокколі Y крес-салат ті, які забезпечують найбільше кальцію, тому ми завжди можемо придумати цікаві страви, що включають ці овочі. Для правильного споживання кальцію не можна забувати яйця і бобових як нут Y сочевиця.