Ванна кімната: поширена і незручна проблема, коли немає можливості ходити в неї так часто, як бажано. Крім того, кількість жінок, які страждають нею, майже вдвічі перевищує кількість чоловіків. Причина? Гормональні фактори, підвищена чутливість до стресу і тривоги або, як у багатьох випадках, збереження шкідливих харчових звичок.
З цього приводу дієтолог-дієтолог Лаура Сааведра Казанова в центрі Псіко · Салуд пояснює, що "дієтичне лікування запор орієнтована на боротьбу з симптомами, оскільки це не хвороба, а вторинна ситуація, яка може супроводжуватися навіть болем ". І для її усунення, додає експерт, ключовим є внесення ряду змін у стиль життя, З цієї причини, крім того, щоб визначити пріоритет серії продуктів, важливо практикувати щонайменше 20 хвилин фізичних вправ на день, щоб полегшити травлення та встановити режим, у який слід ходити у ванну. одне з наших завдань.
Коротше кажучи, здорове харчування не лише допомагає піклуватися про себе зовні, але і бути здоровим всередині, а також уникати самолікування в таких умовах, як запор: "Нам потрібно від 25 до 30 грамів клітковини на день, але справа не в тому, щоб додавати кількість клітковини в кожну споживану їжу, щоб переконатись, що вона достатня. Якщо ви базуєте свій раціон на справжній їжі: овочі, овочі, фрукти, сушені овочі, бобові, цільні зерна та свіжі фрукти (зі шкіркою), ви будете споживати рекомендовану кількість, не усвідомлюючи цього ", - говорить експерт.