Для зменшення вмісту ми можемо використовувати природні джерела, такі як їжа біль і запалення при численних станах, таких як біль у спині (біль у попереку, біль у шийці матки тощо), остеоартроз, ревматоїдний артрит та інші.

Запалення - це адаптивна реакція імунної системи, яка у багатьох випадках виникає разом з болем. Специфічна та адаптована дієта може допомогти скоротити час відновлення.

Хороша протизапальна дієта, заснована на низькому споживанні цукру та вуглеводів (хліб, макарони ...) та великому споживанні овочів, омега-3 жирних кислот (насіння льону, оселедця, лосося .), епігалокатехін-3- Галлат (зелений чай), ресвератрол (червоний виноград, ожина ...), куркума, сульфорафан (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста ...) та женьшень мають ефект, який допомагає організму відновитися до болю, запалення, а також запобігає інші захворювання, такі як рак (1)

болю

Хороша протизапальна дієта допомагає організму швидше відновлюватися від болю та запальних процесів

Західна дієта, заснована на рясному споживанні хліба або макаронних виробів, виготовлених з незернових злаків, разом з високим споживанням насичених жирів, цукру та червоного м’яса, подовжує час відновлення, продовжуючи та посилюючи відчуття болю (2).

Дієта, багата переробленими вуглеводами, цукром та насиченими жирами, також пов’язана з запалення нервової системи, і з підвищеним ризиком дегенерації нервової системи та захворювань, пов’язаних з деменцією, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера (3).

Ожиріння також сприяє болю та запаленню. З одного боку, надмірна вага перевантажує і прискорює погіршення стану суглобів, які мають більшу вагу, таких як хребта, стегна або колін. З іншого боку, ожиріння спричиняє більшу кількість жирової тканини, що пов'язано з більшою присутністю запалення в різних системах та тканинах (1).

Кетогенна дієта - це тип дієти, при якій ви практично не вживаєте цукру та вуглеводів. Вживання великої кількості жирних кислот може бути дуже корисним при травмах нервової системи, таких як ті, що трапляються після травми, або у випадку дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, аміотрофічний бічний склероз. Для цього типу недуг цей тип дієти має нервово-м’язову дію, що полегшує рухову функцію. Кілька наукових досліджень свідчать, що кетогенна дієта також може бути корисною у випадках епілепсії, раку або депресії (4). Однак тривале використання кетогенної дієти може нести інші ризики, такі як підвищений ризик пухлини нирок (5).

У разі болю в суглобах, мануальний терапевт може провести огляд хребта, щоб забезпечити якомога кращу роботу нервово-м’язової системи. Дослідження показують, що це одна з найефективніших і найбезпечніших альтернатив при таких станах, як хронічний та гострий біль у попереку.