Головна »Блог» 10 продуктів, які допомагають захистити суглоби

10 продуктів, які допомагають захистити суглоби

Травми, хвороби та старість є основними причинами біль і запалення в суглобах. Чи знали ви, що правильне харчування може вам допомогти полегшити симптоми проблем із суглобами? І, головне, за допомогою збалансованої дієти, багатої поживними речовинами, ви можете запобігти дискомфорту, піклуючись про своє здоров’я. Ми розглядаємо з вами основні поживні речовини та їжа для суглобів що не може бути відсутнім у вашому меню.

Які основні поживні речовини для здоров’я суглобів?

Суглоби верхніх і нижніх кінцівок тіла є місцями зустрічі між двома або більше кістками, що забезпечують великий діапазон рухів. Голеностоп, наколінник, стегно, руки, це лише деякі точки на тілі, де є суглоби.

У цих випадках це так рухливі суглоби, найчисленніші в скелеті і ті, що легше запалюється. При цьому типі суглоба фіброзна капсула приєднується до кісткових кінцівок, поверхня суглоба покрита хрящ і синовії. Останній включає вени та артерії, а також нервові закінчення.

Це складні конструкції, які дозволяють нам виконувати значну частину дій щодня і відчуваючи певний дискомфорт у суглобах компрометувати нашу якість життя. Тому не можна нехтувати профілактикою при правильному надходженні поживних речовин. Але що потрібно для того, щоб ваші коліна, щиколотки, лікті та інші суглоби скелета були у формі?

Перш за все, всі поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров’я кісток: кальцію, вітамін D, магнію, Вітамін С. Всі ці поживні речовини відіграють важливу роль у вироблення колагену, найпоширеніший білок в організмі і присутній як у кістках, так і в хрящах та синовіальній рідині.

Здорова звичка, яка може допомогти вам доглядати за суглобами, - це вибирати ті продукти, які містять ці поживні речовини. Чи знаєте ви, де вони?

продукти

10 найкращих продуктів для суглобів

У здоровому харчуванні є деякі продукти, які не можна пропускати через важливу харчову цінність. Щоб захистити суглоби, ваше меню має бути збалансованим та багатим на такі інгредієнти, як:

Проблеми суглобів, спричинені травмою, зносом тканин або віковою дегенерацією, можна запобігти інтеграцією добавки на основі колагену, збагачені необхідними вітамінами та мінералами.

Насправді з 35 років організм починає зменшувати вироблення колагену, а інтеграція колагену в дієту може допомогти вам запобігти проблемам із суглобами або зняти симптоми запалення або болю.

Нарешті, ви не можете забути значення води для здоров'я. У зрілому віці наше тіло складається на 65% з води. Кістки та суглоби складаються з води, і належне зволоження також сприяє підтримці здорових суглобів.