Гастрономічні новини

Дуже важливо добре зволожувати, коли спекотно, і ми розповімо вам, які найкращі продукти для запобігання зневоднення.

Наше тіло втрачає від 3 до 4 літрів рідини щодня, тому дуже важливо, щоб ми забезпечували своє тіло необхідною гідратацією, або вживаючи такі рідини, як вода, соки або настої, або через продукти, що містять велику кількість кількість води.

зневоднення

Роблячи короткий огляд, ми розповідаємо вам, які є одними з найкращих продукти для запобігання зневоднення і що зараз влітку вони не повинні бути відсутніми в нашому щоденному раціоні.

Найкращі продукти для запобігання зневоднення

Фрукти, овочі та навіть деякі крупи є найважливішими в нашому раціоні. Далі ми побачимо ті, які забезпечують нас найбільше водою.

Фрукти

Швидкі яблучні соуси Інгредієнти

яблука, диня та кавун Це фрукти з дуже високим вмістом води, тому влітку вони не повинні бути відсутніми в нашому раціоні. Окрім натуральних та освіжаючих солодощів, вони допоможуть нам підтримувати належну гідратацію.

Овочі

салат, Крім королеви салатів, він також містить 95% води, що робить його ідеальним для спекотних днів. Його не потрібно готувати, тому ми можемо з ним приготувати багато швидких страв.

брокколі, Серед багатьох харчових переваг він містить майже 90% води. На пару, як ми навчаємо вас у цьому рецепті, або просто подається холодним, заправленим невеликою кількістю олії та оцту, це чудовий варіант як гарнір у наших літніх стравах. Звичайно, краще уникати цього перед сном.

Крупи

варений рис Він містить майже 70% води, яку він поглинув під час приготування їжі, саме тому це гарна їжа, яка додає вуглеводи до нашого раціону влітку. У спекотні дні він також ідеально підходить для холодних страв, таких як салати.

Інші продукти для запобігання зневоднення

йогурти, Десерт у будні за найкращими цілями, вони не повинні бути відсутніми в нашому холодильнику влітку, оскільки вони допомагають кишечнику всмоктувати більше води, тому бажано випити трохи води при вживанні. Вони є чудовими союзниками, щоб тримати нас добре зволоженими. Краще, якщо вони натуральні і не містять штучних підсолоджувачів, якщо ми хочемо, щоб вони були солодкими, сирий мед, без сумніву, найкращий варіант.