продукти

Багато разів ми запитуємо себе, чому ми набираємо вагу, якщо продовжуємо їсти однакову кількість? або як ми можемо схуднути за допомогою невеликих змін у нашому режимі харчування?

Окрім інших міркувань, такі як зміни в нашому розпорядку фізичних вправ або зміни в нашому обміні речовин, багато разів вводимо несвідомо у нашому раціоні - продукти, які не забезпечують нас поживними речовинами, але містять багато калорій.

Заміна продуктів з високим вмістом калорій та низькою харчовою цінністю у нашому раціоні допомагає нам контролювати свою вагу, а також є більш корисним для нашої імунної системи.

покажчик змісту

Їжа без харчової цінності

Алкоголь

Перший з них - алкоголь, в будь-якій його формі: пиво, вина, міцні алкогольні напої ... Жодне з них не містить жодних поживних речовин і вони додають лише порожні калорії. Вживаний алкоголь перетворюється на цукри, які жирують, якщо їх швидко не вживати.

Безалкогольні напої та газовані напої

Була б друга група безалкогольні напої, газовані напої, енергетичні напої тощо.

Це не тільки містять велику кількість цукрів які перетворюються на жир, але, що ще, вони містять підкислювачі, фосфорна кислота та інші добавки, що у значних кількостях вони можуть навіть завдати шкоди здоров’ю.

Зокрема, фосфорна кислота пов’язана з труднощами фіксації кальцію.

Навіть ті напої що вони кажуть, що є нуль цукру, вони виробляють те, що називається стрибком інсуліну мозку, тобто бути таким солодким наш мозок реагує подібно до тих, що містять цукор.

По цій останній справі, наш організм виробляє інсулін щоб уникнути стрибків цукру в крові, але без цукру, отже, у нас є надлишок інсуліну в нашому організмі, що змушує наше тіло просити нас про їжу, посилюючи почуття голоду і, отже, що ми їмо більше.

Фасовані соки

Як правило, в розфасовані соки або нектари, суми цукри викликаються доданим цукром, який вони зазвичай містять.

сік краще натуральних фруктів, стиснуті в той момент, коли ми збираємося взяти це лише з тих пір він несе цукор із фруктів. Однак краще взяти шматочок фрукта, в якому також є вся м’якоть, Він містить клітковину і є однією з найважливіших його частин. Тому замість натурального соку, краще взяти шматочок фрукта.

Закуски

І що вже говорити про це закуски: Картопля фрі, начос, попкорн ...; багатий калоріями та добавками та майже нульовою харчовою цінністю. У цьому випадку це їх краще замінити для більш "здорових" варіантів, таких як сухофрукти, натуральний або підсмажений і бажано без солі, морквяних або селерових паличок тощо.

Завершення

Чи означає це, що нам слід кинути все? Не, Це не означає, що нам слід кинути все, але ми повинні бути в курсі з усього, що ми їмо, суми в чому ми це робимо і що незалежно від того, цінуємо ми зручність чи ні, приймаючи їх.

Замість двох сортів пива у нас може бути лише одне. Замість чіпсів візьміть сухофрукти. І т. Д.

Коротше кажучи, ми можемо сприймати все в міру, усвідомлюючи свої енергетичні потреби та те, що нам приносить кожне споживання.

Хочете побачення? Ви сумніваєтесь?

Заповніть цю форму, і ми відповімо якомога швидше.

Якщо ви бажаєте, ви також можете зв’язатися з нами за адресою 952 60 60 97 та 657 890 891, ми будемо раді допомогти вам