тиску

  • Гіпертонія: знайте це і запобігайте
  • Відповідні продукти для гіпертонії
  • Способи приготування їжі для гіпертоніків
  • Як зменшити напругу силою
  • Приклади меню для гіпертоніків
  • Лікування та здорові звички для гіпертоніків

Оновлено: 17 червня 2020 р

Хоча іноді ми цього не знаємо, переважна більшість продуктів, які ми споживаємо щодня, мають у своєму складі Сіль, навіть у деяких солодких продуктах. Ця речовина має здатність значно підвищувати наш артеріальний тиск, що збільшує ризик страждання гіпертонія та інші серцево-судинні проблеми.

Тому одним із перших кроків для зменшення гіпертонії є мінімізувати споживання натрію у своєму щоденному раціоні, для цього ми повинні уникати вживання таких продуктів:

  • Сушена або замочена тріска.
  • Солоні сири, такі як манчего, кулясті, блакитні та ін.
  • Ковбаси, такі як: салямі, шинка серрано, хорізо, сальчіхон ...
  • В'ялене м'ясо.
  • Свіжі ковбаски.
  • Копчена риба.
  • Рибні консерви.
  • Оливки в розсолі.
  • Анчоуси в олії або солоні.
  • Супи.
  • Піца, буріто, тако, сендвічі або пікантні закуски.
  • Яйця та коржі.
  • Хліб.
Їжа з кальцієм і калієм, така як горіхи, рекомендується людям з проблемами гіпертонії.

Які продукти бажано приймати

З іншого боку, є також продукти, корисні для пацієнтів з гіпертонією, і зручно збільшувати їх споживання. Ці їстівні продукти є головним чиномджерела кальцію та калію, що слід посилити в харчуванні людей з гіпертонією. Щоб досягти цього підкріплення, у меню не повинно бути продуктів, таких як наведені в наступному списку: