І це те, що наше тіло не розуміє рису, вівса або картоплі, але воно, приймаючи ці продукти, розщеплює їх до поживного вмісту. Тобто, якщо ми введемо 113 г хліба з непросіяного борошна та 350 г смаженої або вареної картоплі, організм отримає 278 кг, переважно в обох випадках вуглеводів.

можуть

Хоча це правда кожна їжа має різну кількість вітамінів, мінералів та клітковини, Їжу можна класифікувати на: продукти, в яких вуглеводи є основним макроелементом, інші, в яких переважають жири, і нарешті ті, в яких переважають білки.

Що стосується продуктів, що містять вуглеводи у своєму поживному складі, ми маємо наступне:

У цьому списку ви можете побачити еквівалентність калорійності різних продуктів, багатих вуглеводами. Це правда, що не всі мають абсолютно однаковий склад, овес, наприклад, має трохи більше білка і жиру, ніж картопля, або, наприклад, пиво без алкоголю не має жодного жиру або білка, однак, думаючи про дієту, більш-менш збалансовану і здоровий, це може бути досить цікава таблиця що позбавить нас від необхідності проводити постійні обчислення за допомогою таких програм, як myfitnesspal або fatsecret.