Додайте ці суперпродукти та напої до свого раціону, і ви зменшите ризик.
Автор: Пітер Жарет | Коментарі: 0
Їжте яблуко на день. Це може допомогти вам запобігти раку
Яблука
En español l Яблука містять принаймні два типи інгібуючих рак речовин: флавоноїди та фенольні кислоти. Разом вони можуть захистити вас від пошкодження клітин, що може призвести до злоякісних новоутворень. Вони також можуть запобігти продовженню поділу ракових клітин. Якщо ви не любите яблука, спробуйте споживати цитрусові та ягоди.
Вживання горіхів може зменшити ризик розвитку раку.
Сухофрукти
Згідно з недавнім Гарвардським дослідженням, щоденна порція горіхів (приблизно жменька) може допомогти запобігти смертності від серцевих захворювань та раку. "Люди, які їли порцію горіхів п'ять разів на тиждень або більше, мали 11% зниження смертності від раку", - сказав Ін Бао, епідеміолог, відповідальний за дослідження.
Вживання квасолі та сочевиці захищає клітини товстої кишки.
Квасоля та сочевиця
Квасоля та сочевиця багаті клітковиною, антиоксидантами, фітохімікатами та фолатами, які захищають клітини товстої кишки, одночасно стимулюючи функцію цього органу. Зокрема, соя містить геністеїн, потужну сполуку, яка перебуває під науковим дослідженням, оскільки може бути використана для лікування раку простати, легенів та колоректального раку.
Випивання чашки зеленого чаю захищає вас від раку простати.
Чай та кава
Інгредієнти чаю та кави можуть захистити вас від різних видів раку. Антиоксиданти в каві особливо ефективні проти раку ендометрія. А зелений чай виявляється дуже ефективним у профілактиці раку простати. Але обов’язково дайте йому охолонути протягом декількох хвилин, перш ніж пити: Дуже гарячі напої можуть збільшити ризик розвитку раку стравоходу.
Куркумін може допомогти запобігти пухлинам мозку.
Лабораторні дослідження виявили, що куркумін - головний інгредієнт прянощі, відомий як куркума, що надає каррі своєрідний жовтуватий колір та смак - може допомогти захистити здорові клітини і уповільнити ріст злоякісних клітин. Є дані, що куркумін може допомогти запобігти розвитку пухлин головного мозку.
Лікопен у помідорах може допомогти запобігти розмноженню ракових клітин.
Помідори
Рясний вміст антиоксиданту лікопіну в помідорах може допомогти боротися з раком, зупиняючи розмноження ракових клітин і навіть знищуючи їх, серед іншого. Хоча томат є дуже поживним у всіх своїх формах, організм може краще засвоювати лікопен з таких варених продуктів, як томатний соус.
Часник може бути дуже ефективним у профілактиці раку товстої кишки.
Часник і цибуля
Сполуки, які надають часнику та цибулі сильний смак, можуть нейтралізувати канцерогени та пришвидшити відновлення пошкодженої ДНК. Як і багато інших продуктів, які допомагають боротися з раком, часник більш ефективний проти раку шлунково-кишкового тракту, наприклад раку стравоходу та товстої кишки.
Молоко може допомогти вам підтримувати здорову вагу.
Кальцій у молочних продуктах може нейтралізувати потенційні канцерогени, особливо ті, що містяться в обробленому м’ясі. Не всі дослідження погоджуються з тим, що молоко знижує ризик розвитку раку. Але останні повідомлення показують, що ті, хто п'є молоко, рідше страждають ожирінням. Є також дані, що підтримка здорової ваги може запобігти раку.
Брокколі містить сульфорафан, речовина, яка бореться з раком.
Брокколі та інші хрестоцвіті овочі містять багато сульфорафану, речовини, яка допомагає боротися з раком, і настільки потужна, що розслідується як потенційний наркотик. "Сульфорафан потрапляє майже до кожної тканини тіла", - говорить Тригве О. Толлефсбол, професор кафедри біології Університету Алабами в Бірмінгемі.
Є дані, що капуста може запобігти розвитку ракових клітин.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі - такі як рукола, капуста, шпинат та салат ромен - багаті антиоксидантами, відомими як каротиноїди, які в лабораторних дослідженнях показали, що пригнічують розвиток багатьох видів раку клітин, включаючи шкіру, легені, шлунок та деякі типи раку молочної залози. Шпинат може навіть блокувати канцерогени у вареному м’ясі.
Вживання червоного винограду допоможе вам запобігти розвитку ракових клітин.
Червоний виноград
Червоний виноград (і червоне вино) упакований ресвератролом, який пригнічує ріст ракових клітин і змушує їх знищуватися. Недавні результати показують, що ресвератрол залишається ефективним - і може бути навіть більш ефективним - після того, як організм його метаболізує. Арахіс, журавлина та чорниця також містять цю сполуку.
Цілісні зерна можуть зменшити ризик розвитку раку прямої кишки.
Цільного зерна
Протягом багатьох років вони закликають нас споживати від трьох до п’яти порцій цільного зерна щодня. Причина в тому, що: Вони можуть зменшити ризик розвитку раку прямої кишки, згідно з дослідженням, проведеним у Данії серед 108 000 людей. Більше того, цільні зерна можуть допомогти вам запобігти іншим хронічним захворюванням, таким як розлади серця та діабет 2 типу.