Заохочення, запитання та відповіді, поради

У наш час виникає багато сумнівів, питань та хвилювань щодо всього, що заважає нам рухатися до чогось нового.
Ми зібрали декілька поширених запитань та корисні поради, які допоможуть вам розпочати здоровий, ніжний та водночас ефективний спосіб життя, насичений фізичними вправами, з Aquafitness White Castle.

важливі

Витривалість

Сьогодні все вимагає наполегливості та терпіння: діти, робота, дієта та фізичні вправи. На жаль, досвід полягає в тому, що ті, хто хоче швидко рухатися вгору, відмовляються від своїх планів, будь то їх мета - схуднення, тонізування чи просто приємне розслаблення, розсіювання енергії. Давайте витримаємо! Не дозволяйте, щоб воно домінувало над вами, кажучи: «Сьогодні мені не хочеться їхати, тому що: я втомився чи лінувався починати, або я був раз на тиждень тощо. ”Відчуття.

Прислухайтесь до обнадійливих слів нашого інструктора, ми дбаємо про вас. Це потрібно робити для вашого здоров’я! Жодних скарг! 🙂 Аквафітнес - це заняття, яке не є примусом, не реферальним лікуванням, а веселим, розслаблюючим рухом, що розвиває ваше тіло і душу. Витривалості можна навчитися, спорт допомагає збільшити силу волі та впевненість у собі!

Втрата зайвої ваги

Аквафітнес є чудовим «споживачем» при правильному харчуванні. Іноді ми можемо спалити до 500-1000 Ккал завдяки стійкості води. Ми робимо вправи, як інші в спортзалі, під час занять фітнесом. Чому вода краще для тих, хто має зайву вагу та має інші проблеми зі здоров’ям? Окрім схуднення вище певної ваги, слід також враховувати стан здоров’я. Не можна виконувати жодних рухів, які створюють навантаження на тіло, серце та суглоби, оскільки це приносить більше шкоди, ніж користі. У нас є кілька розмірів ременів, тому ми можемо надати інструмент для тих, хто має зайву вагу. Звичайно, слід дотримуватися градації, тому для них рекомендується починати 1-2 години на тиждень, а через 1-2 місяці рекомендується 3 години на тиждень для досягнення цілей. Почніть шукати хорошу дієту (не дієту!), Застосовуйте її разом із Aquafitness і майже на 100%, щоб почати худнути. Якщо ви не наполегливі або, як передбачається, не можете продовжувати свій спортивний спосіб життя протягом тривалого часу, також не ставтеся проти нього! Якщо ви не починаєте худнути, щось, напевно, запобігає цьому, можливо, це прихована хвороба, тому слід звернутися до фахівця.

Щотижнева регулярність

1 раз на тиждень - це більше домашня тварина, насправді просто переїзд.
Вже двічі на тиждень можна сказати, що це регулярно, що наближає вас до ваших цілей.
3 рази на тиждень - це рекомендована вправа для досягнення наших цілей (наприклад: формування тіла, втрата ваги, відновлення суглобів і м’язів, підвищення витривалості, підвищення витривалості).

Що слід брати з собою на заняття?

Клас вимагає стандартного обладнання для басейну:
- Купальник (будь то двокомпонентний або купальник, просто будьте зручними)
- Шапочка для плавання або купання (справді наша голова не потрапляє у воду, але регулювання басейну)
- тапочки, рушники, гель для душу тощо. або що ще вам потрібно.
- Веселість та веселощі! 🙂
- Ми надаємо інструменти.

Завдання басейну

- Необхідно купувати квиток до басейну щоразу, що не залежить від нас, це півціна (одноразовий 4-годинний) ціна квитка студента/пенсіонера (400 .-/людина/вхід в 2017 році, поточна інформація: http://csitaryuszoda.hu)
- Обов’язково прийняти душ перед посадкою в басейн, щоб пил та інший бруд з вулиці не занурювався у воду (якщо якість води погана, на жаль, басейн можна закрити через такі невеликі розміри, що означає, що ми не можемо витрачати більше годин). днів, був приклад цього.) І останнє, але не менш важливе: вода в басейні буде виглядати набагато теплішою.!
- Плавання в басейні, як правило, доступне після занять (див. Веб-сайт басейну), але ваш квиток коштує лише на час заняття!
- Приходьте вчасно перед початком занять, оскільки початок занять збігається з іншими тренуваннями, коли багато батьків приносять свої саджанці, а лінія виїзду йде повільно!
- Ми зустрінемося за 10 хвилин до занять у зоні басейну, щоб кожен міг отримати обладнання, яке використовується під час занять.
- стоянка басейну безкоштовна для гостей, які приїжджають до нас із карткою NFC, про це можна поцікавитись на стоянці міської варти або в касі басейну.

Інструменти

- Спеціальні водні гантелі
- Спеціальні м’які кульки
- Спеціальний ремінь для аквапробіжок
- Спеціальний Path Push, розроблений Decathlon як квітковий резистор
- Візінудлі
- Ніжні резистори
- Приходьте вчасно перед початком занять, оскільки початок занять збігається з іншими тренуваннями, коли багато батьків приносять свої саджанці, а лінія виїзду йде повільно!
- Ми зустрінемося за 10 хвилин до занять у зоні басейну, щоб кожен міг отримати обладнання, яке використовується під час занять.

Який тип годинника підходить мені?

В даний час ви можете взяти участь у трьох основних видах аквафітнесу в Секешфехерварі, акваджогінгу, аквакардіоспалюванні жиру та аквагімнастиці відповідно до розкладу. Акваджоггінг: біг під водою з поясом, як правило, бігові стрибки, впереміш з гімнастичними рухами, з пристроєм або без нього. Більш рухлива, ще креативніша, інтенсивніша та калорійніша версія аквакардіо.

Водна гімнастика = аквагімнастика = аквагімнастика = водна аеробіка тощо: з неглибокими ступнями, гімнастичні вправи, в основному виконуються під музику +, можливо, впереміш з танцювальними або аеробними елементами, з обладнанням або без нього. Він також може підійти майбутнім мамам, оскільки на животі немає пояса.

Окрім розкладу, в рамках приватного уроку проводяться заняття з аквафітнесу з акварелаксу та цуценят.

Ганьба

Якщо, можливо, ви ще не почали рухатися, бо сором’язливі, ви потрапили не на той шлях. Очевидно, що ви вперше почуваєтесь незручно на новому місці, але вам не потрібен клас аквафітнесу! Ніхто у воді не потрапляє на очі, що приховують, і ми настійно рекомендуємо це також для пухких гостей.

Ходімо поодинці чи вдвох?

Багато хто приходить до нас зі знайомими. Але іноді хтось із них не торкається або хворіє. Якщо можливо, не чекайте, коли наш колега-спортсмен потрапить туди, і встигнемо домовлятися, щоб ми могли нарешті дійти до цього і піти разом. Підемо собі, якщо наше тіло бажає душі! Звичайно, це заспокоює, якщо ти не їдеш один (вперше), але не треба нічого боятися, бо кожен, хто приїжджав кілька разів, незабаром відчув смак.

Моя навантажувальна здатність, погодинний темп/Я раніше не займався спортом!

На заняттях з акваджогінгу ви можете рухатися в унікальному темпі, вам не потрібно підбирати ритм інших. Це НЕ змагання! Важливо, щоб ви виконували вправи точно і були динамічними по відношенню до себе! Це не проблема, якщо ви швидко втомлюєтесь, адже при достатній рішучості та наполегливості ви оздоровитесь через кілька тижнів. Ви також можете збільшити свою витривалість і силу волі. Зупинитися, відпочити не соромно, але потрібна СТИЛИНІСТЬ!

Вчимість, зв’язок

Немає складної, зв’язаної хореографії, але кожен урок унікальний. У той же час усі наші заняття містять повторювані вправи, що повторюються, проте вони не нудні. Ми також забарвлюємо годинник спеціальними інструментами. Таким чином, ви можете приєднатися до аквафітнесу в будь-який час, немає новачка, немає просунутої групи, немає індивідуального темпу.

На заняття з аквафітнесу слід подавати медичне направлення?

Ну ні. Наші заняття з водної гімнастики відрізняються від обов’язкової лікарняної водної гімнастики, оскільки кожен може робити це без направлення на свій страх і ризик. (Це не те саме, що гімнастика в лікарняній воді, ні заміна, тому, якщо у вас є якесь захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем!)

Чоловіки та наші годинники

Аквафітнес - це, безумовно, водний рух жінок та чоловіків. Однак на нашому досвіді чоловіки більш боязкі (?), Ніж дами. Проте їм також дуже потрібен такий ніжний та ефективний рух. Якщо ми хочемо, щоб і наша пара не лінувалася, то нарешті настав сеанс у воді, в якому пари також можуть брати участь разом. Тим часом час минає щасливо, вони приємно втомлюються і збагачуються новим, спільним досвідом та програмою.

Я не вмію плавати, але у мене є вода! 🙂

Правда, в даний час ми проводимо в основному заняття аквафітнесу в глибокій воді ... але у нас не один, а кілька молодих людей, які не вміють плавати, молодші та старші гості, які наважуються прийти лише тому, що вони вже знають, що пояс буде на них, що утримає їх на плаву. і не потоне. Вони особливо люблять рухатися у воді без страху! Крім того, наші голови не потрапляють у воду, плюс: ми проводимо свої уроки на доріжці біля стіни, тому панічна ситуація менше.
Більше того, у нас є кілька серій рухів, які складаються з основних елементів плавання, тому ви зможете швидко вивчити ази та звикнути до водного середовища.

Ми повідомляємо, що у нас є наш найновіший гість, у якого за спиною 6 місяців водної роботи і він навчився плавати. Ми вітаємо його!

ХТО НАСТУПНИЙ? Можливо ти?

Використання ременя

Оскільки ремені також доступні у роздрібній торгівлі, важливо згадати деяку інформацію. Зокрема, його не слід використовувати як засіб для плавання, а також не слід використовувати в морі чи в брижах озера чи річки, оскільки це загрожує життю. Його не для цього придумали! Пояс можна використовувати в стоячій воді переважно у вертикальному положенні та під суворим наглядом! Використовуйте лише для аквафітнесу, з контрольованим одягом для запису!

Чи є пітливість або судоми в м’язах?

Міф про те, що не можна потіти у воді! Аквафітнес, безумовно, потіє на наших обличчях, оскільки все у воді, крім голови. Але освіжаючий ефект води робить годинник приємнішим, і ми можемо напоїти та освіжити своє обличчя в будь-який час. М’язова лихоманка зустрічається рідко, оскільки вода масажує і постійно охолоджує напружені м’язи під час руху. Отже, якщо ви не відчуваєте м’язових судом після першого разу, це не означає, що це ні на що не впливає. 🙂 Але ви, звичайно, добре працювали. (М’язова лихоманка: зазвичай виникає через 1 або 1,5 доби, не плутаючи з м’язовою втомою через години).

Глибока робота м’язів

Оскільки вода - це нестійке середовище, рух у ній подібний до того, коли доводиться робити вправи збалансовано. Для цього він в першу чергу зміцнює глибоко сплячі м’язи, тобто результат не обов’язково видно на поверхні. Ніколи не дивіться на свою зовнішність, завжди відчувайте сильну втому після наших уроків.

Харчування до аквафітнесу

Бажано не приходити на уроки зовсім порожнім, але не повним шлунком. Вже не варто їсти (основне) за 2-3 години до сеансу, щоб під час занять не виникало нудоти та нудоти. Це відчуття також може бути викликане рухом, брижами води та поясом. Порада. Перед сніданком візьміть печиво, мюслі (скибочки), молоко, чай тощо. рекомендується.

Рухи під час вагітності

Вагітним жінкам дозволяється займатися спортом з 12 тижня вагітності. В основному, будь-хто, хто до цього займався спортом, не повинен боятися, він може ходити пішки. Наш тренер Рені також є кваліфікованим інструктором для вагітних у спортзалі, тому ви будете в професійних руках. Оскільки губчастий ремінь розміщений навколо нашої талії, щоб утримати тіло на плаву, Aquajogging рекомендується нашим вагітним гостям, якщо вони не відчувають незручності на зростаючому животику. Але ми спеціально рекомендуємо їм Аквагімнастику, пор. вище. На уроці ми даємо модифіковані вправи для вагітних. Не рухайтеся з відкритою шийкою матки. Отже, тим, хто регулярно займається фізичними вправами до вагітності (а не 1-2 рази на місяць), частіше рекомендують робити вправи під час вагітності. Хоча іншим потрібно бути обережнішими та поступовішими, стриманість важлива! Рекомендується використовувати тампони для плавання в басейні/плавальні тампони та засоби для інтимного очищення, якщо ви схильні до інфекцій (доступні в аптеках, аптеках).
Для пересування потрібен медичний дозвіл.

Післяпологовий рух

Ми рекомендуємо цей щадний вид вправ для майбутніх мам, оскільки їх м’язи та суглоби дуже слабкі. Плавання - це теж м’який рух, але він відрізняється від аквафітнесу тим, що наша гімнастика у воді більш ретельно рухає тіло і є груповим заняттям, не таким одноманітним, але веселим відпочинком. Це допомагає запобігти розвитку нетримання, болю в попереку. Рекомендується вправа, яка не створює великого навантаження на грудні м’язи, оскільки це може вплинути на секрецію молока. Рекомендується використовувати тампони для плавання в басейні/плавальні тампони та засоби для інтимного очищення, якщо ви схильні до інфекцій (доступні в аптеках, аптеках).
Не соромтеся запитувати свого лікаря, коли ви можете прийти до нас!

Мами увага! Приділіть собі час хоча б раз на тиждень! Запобігайте післяпологовій депресії, втомі, ми допоможемо вам з хорошою маленькою командою. Тримайтеся разом, приходьте групами і віддайте малечу в добрі руки до тих пір, сім’ї! Ви заслуговуєте на 1 або 2 години на тиждень, а потім зможете виконати домашнє завдання слюсарем і свіжішим.!

Діти та аквафітнес

Звичайно, ми також вітаємо немовлят, бо якщо вони ще не змогли навчитися плавати, вони будуть дедалі мужнішими на заняттях з водним середовищем і незабаром вивчать науку плавання. Аквафітнес також їм цікавий, і вони приємно пов’язані з безліччю різнокольорових пристроїв, приємно втомлюючись. Що стосується акваджаггінгу, наші абсолютно нові ремені прив’язані до ваги, але у нас також є міні-ремінь для них. Ми допомагаємо запобігти і подолати ожиріння на ранніх стадіях! Для занять аквагімнастикою ми можемо прийняти дітей вищого віку, приблизно 160 см. (Рекомендується, щоб ваша дитина також відвідувала заняття плаванням перед тим, як відвідувати аквафітнес, щоб звикнути до групових занять з дітьми та уникнути проблем з інтеграцією.)

Ми чекаємо на Puppy Aquafitness в рамках приватного уроку! Грайливий, командний, маленький, звик до води, покращує координацію рухів, покращує поставу, знімає стрес і, звичайно, веселі спортивні можливості, водна гімнастика для дітей, усіх маленьких хлопчиків та дівчаток! Умови участі:
- мінімальний зріст 128 см, максимальний вік 12 років.
Здорова дитина (відсутність інфекції, відсутність ран тощо)
Глибина води 90 см, тягнеться до їхніх ніг. Їх голови не потрапляють у воду. Водяне взуття рекомендується для чутливих підошов. Це буде не заняття плаванням, а грайливе заняття, звикання до води.

Догляд за душею і зняття стресу

Важко позбутися повсякденного стресу, але м’яка вода та домашня, весела атмосфера на заняттях з аквафітнесу допомагають кожному подолати його. Вимкніть, поки ви приємно втомлені і працюєте, щоб жити здоровіше!

Профілактика

Як будь-яка вправа, водна гімнастика може допомогти вам залишатися здоровим і у формі. Простіше запобігти хворобі, ніж лікувати. Почніть вчасно, ми з нетерпінням чекаємо цього!

Хвороба, післяопераційна аквафітнес

Залежно від того, як швидко ви одужуєте і яка у вас хвороба, тому відвідувати заняття можна лише з дозволу лікаря. Кожен займається спортом на свій страх і ризик.

Не приходите на заняття з аквафітнесу для тих, хто переніс операцію протягом кількох років, і ви хочете уникнути процедури, оскільки вода більше не використовуватиме її! Він може бути придатним для полегшення початкового варикозу.

При шкірних захворюваннях слід уникати відвідування басейну як для себе, так і для інших! Те саме стосується незагоєних ран!

Будучи плавальним басейном, вода очищується хлором, тому кожен, хто чутливий до неї, повинен обов’язково вжити заходів!

Водна реабілітація рекомендується для реабілітації зламаних кінцівок, необхідна консультація лікаря!

У разі грижі хребта ефект є двонаправленим, настійно рекомендується на початковій фазі, тоді як, якщо він більш серйозний, важливо звернутися до фахівця! Для них ми лише рекомендуємо Аквагімнастику, ми віддаємо перевагу Акваджогінгу.

Рекомендується людям з порушеннями рівноваги, якщо він не розвинувся через захворювання вух!

Відмінно підходить для регенерації м’язів, атрофію м’язів можна трохи зменшити за допомогою фізичних вправ.

Не вправляйте нічого з симптомами лихоманки або грипу.

Я можу застудитися в басейні?

Ну, якою б холодною не була вода під час руху, ви практично не можете застудитися. Застуда може бути спричинена неправильним висиханням, рухами з недостатньою інтенсивністю (занадто багато зупинок, невмотивований та повільний рух) або вільним одягом по дорозі додому. Ми просимо вас завжди вдягатися тепло взимку, і якщо ви в основному хворі, спочатку повністю зціліть, а вже потім приходьте до нас! Ті, у кого низький відсоток жиру в організмі, повинні дуже інтенсивно рухатися взимку, оскільки тіло нічим не зігріває, тому вони можуть виробляти тепло лише при русі. В крайньому випадку, ми рекомендуємо спеціальний одяг для серфінгу або дайвінгу, що продається Decathlon, що зберігає тепло. Це просто як купальник.

Невеликий водяний годинник

Оскільки є контакт із землею, не кожен може витримувати вправи босими ногами. Ми рекомендуємо використовувати шкарпетки проти стирання. (Серйозно!) Або водяне взуття.

Розклад руху

Для всіх кілька разів на тиждень ми проводимо заняття в будні вранці та ввечері, а також у вихідні. Таким чином, кілька працівників зміни мають можливість діяти. Завжди запитуйте про наші поточні заняття по телефону, Facebook або електронною поштою, оскільки вони можуть змінитися через умови басейну.

Способи входу

Метод реєстрації - через систему Інтернет-бронювання!

Скасування також є обов’язковим, якщо ви все ще не можете приїхати. Дякую! 🙂