Здорове харчування відіграє ключову роль у контролі симптомів алергії.

Весна тут, а з нею закладений ніс, чхання і свербіж очей від сезонної алергії. І це те, що позбутися від них непросто, але правильне харчування може допомогти вам почуватись краще.

весняною

'' Здорове харчування відіграє фундаментальну роль у контролі симптомів алергії. Бажано приймати певні продукти за місяці до початку весни і продовжувати це робити в сезон алергії. Однак слід мати на увазі, що ці пропозиції не замінюють лікування, призначене лікарями-спеціалістами, але вони є хорошим доповненням '', - пояснює Пілар Вела, багатий експерт готелю Royal Hideaway Sancti Petri.

Таким чином, Пілар Вела радить їсти продукти, багаті вітаміном С, присутнім у багатьох фруктах. Зокрема, "цитрусові, ківі, полуниця або дикі фрукти - хороші варіанти завдяки своєму антигістамінному ефекту", - каже Пілар Вела. Крім того, він пропонує їсти їх у формі смузі, поєднуючи їх із зеленими листовими овочами, які також забезпечать вітаміном В.

Тут весна, а разом із нею закладеність носа, чхання і свербіж в очах, характерні для сезонної алергії

З іншого боку, для полегшення симптомів експерт запевняє це '' Корисно включати в раціон продукти, багаті на Омега 3, такі як синя риба ''. І цей тип жирних кислот, який ви також можете знайти в таких продуктах, як горіхи та насіння, містить протизапальний ефект, який запобігає появі астми.

Ще одна порада щодо захисту від цього виду патології - це включайте йогурти та інші кисломолочні продукти до дієти, які допоможуть регулювати флору кишечника та захищати вас від зовнішніх атак.

У свою чергу, багатий експерт готелю гарантує це '' Такі дисципліни, як йога та пілатес, які допомагають контролювати дихання, можуть бути дуже корисними для пом'якшення проблем астми, спричинених весняною алергією ''. Зокрема, він рекомендує повторювати цю дихальну вправу три рази щоранку: стояти перед сонцем і стискати руки по колу, витягнувши руки вниз. Вдихніть, обережно наповнюючи легені повітрям, піднімаючи руки над головою, утримуючи коло, утворене руками, і тримайте повітря протягом трьох секунд. Щоб закінчити, повільно видихніть ротом, опускаючи руки, малюючи коло навколо вас, щоб повернутися у вихідне положення.