Млявість або втома - це тілесне та психічне явище, яке проявляється у відсутності енергії для виконання певної роботи.

продуктів

На думку експертів, виснаження може тривати довше, ніж очікувалося, якщо людина не дотримується збалансованої дієти і не може виконати мінімум вісім годин сну, рекомендованих лікарями.

Для боротьби з наслідками втоми або протидії ним багато фахівців рекомендують вживання наступних продуктів.

Вівсянка

Більшість злаків та похідних кукурудзи мають високий рівень комплексу B, який перетворюється в енергію після процесу травлення. Вони особливо важливі в харчуванні зростаючих дітей та підлітків. Дієтологи рекомендують одну-дві столові ложки вівса, розчиненого в молоці на день.

Хліб

Також багатий комплексом B, він забезпечує велику кількість енергії організму завдяки наявності вуглеводів. У цьому сенсі пропонується вживати його під час сніданку двома-трьома щоденними порціями.

Червоне, біле м’ясо та риба

Завдяки високому вмісту заліза вони допомагають боротися з анемією природним шляхом; тоді як Омега 3, присутня в рибі, допомагає покращити настрій. Його споживання рекомендується мінімум три рази на тиждень.

Волоські горіхи

Високий вміст комплексу В означає важливий внесок калорій в організм; крім того, він містить значну кількість Омега 3; тому його щоденне споживання порціями від трьох до п’яти частин широко призначається лікарями.

Макарони

Макарони є одними з найвищих вмістів вуглеводів; хоча цілісний тип запобігає споживання цукру кров’ю, що робить його важливим продуктом харчування для діабетиків та людей із хронічною втомою. Рекомендується вживати двічі на тиждень.

Молоко

Крім кальцію, життєво важливий для здоров'я кісток; Він містить триптофан для підвищення рівня серотоніну та боротьби з наслідками втоми або депресії. Лікарі рекомендують його щоденне споживання в одній-двох склянках.