Те, що ви їсте, також може спричинити або розбити весняні симптоми алергії

Йоланда Васкес Мазарієго

продукти

Деякі продукти допомагають запобігати та покращувати симптоми алергії навесні, а інших краще уникати, оскільки вони можуть погіршити симптоми:

Продукти, які можуть допомогти вам при алергії

1/Вода, Підтримка гідратації є ключовим фактором для уникнення закладеності носа, головного болю, розрідження слизу, зменшення запалення тощо.

2/Імбир та куркума, вони протизапальні і знімають закладеність носа. Вони також мають антигістамінний ефект і допомагають запобігти інфекціям, таким як синусит, коли алергія ускладнена.

  • 3/Місцевий мед, Містить пилок з району, де ви живете, в невеликих кількостях і переробляється бджолами, тому він може допомогти вам зробити щеплення природним шляхом, якщо ви приймаєте його до того, як рослини, у яких у вас алергія, починають цвісти.

4/Домашній бульйон з курки, цибулі та перцю, Це гаряче блюдо, яке зволожує та живить вас, коли ви перевантажені, а їжа ні на що не має смаку. Курка містить цистеїн, псевдозріджувальна амінокислота, яка, додана до кверцетину з цибулі та капсаїцину з перцю, допомагає знешкодити ніс та покращити симптоми.

5/Пробіотики, такі як йогурт, сир або кефір, зміцнити мікробіоту кишечника, яка, як було доведено, є захисним бар’єром для запобігання алергії, а також зміцнює імунну систему.

6/Ананас і папайя, багаті бромелаїном, протеолітичним ферментом, який допомагає зменшити запалення і може поліпшити закладеність носа при гаймориті.

7/Чай ройбуш, цей чай без кофеїну зволожує і діє як м’який, природний антигістамінний засіб.

8/Цибуля, Він багатий кверцетином, флавоноїдом, що володіє протизапальними властивостями, і містить фермент аліназу, який виділяється при різанні та утворює такі речовини, як газ тіопропаналу сульфоксиду (C3H6OS), який відповідає за розплак, але також допомагає розріджувати слиз і відпусти носа.

9/Часник, Своїм потужним запахом він зобов’язаний ефірним оліям, які отримують з летких сполук сірки з алліцину, та іншим речовинам, яким він зобов’язаний своїм антибіотикоподібним ефектом, які захищають вас від алергічних інфекцій, таких як грип чи синусит. Це також допомагає зменшити викид гістаміну та уникнути закладеності носа.

10/Перець, Будучи пряною спецією, він багатий протизастійним капсаїцином і допомагає розріджувати і виводити слиз.

11/Синя риба, Це джерело омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію і є здоровими жирами, які підтримують зволоження слизових оболонок. Забезпечує білки для підтримки захисних сил.

12/Сирий яблучний оцет, або "мати", це може допомогти заспокоїти імунну систему, змінену при алергії, якщо приймати її натщесерце або розвести у воді. Це також допомагає робити промивання носа, якщо ви розбавляєте його у воді.

  • 13/Лимон, Завдяки своїй кислотності та багатству на вітамін С або аскорбінову кислоту, він діє як протизапальний засіб та зміцнює імунітет. Якщо ви додаєте його у воду, це допомагає підтримувати зволоження.

Їжі, якої слід уникати, оскільки це може посилити весняну алергію:

Алкоголь, кофеїн, молоко, шоколад, арахіс, цукор, підсолоджувачі, оброблена їжа, огірок, насіння соняшнику, помідори, соки в пляшках, ехінацея, ромашка, пшениця, молюски та соя.

Натуральні добавки, які можуть допомогти вам при алергії

  • Спіруліна: Ці водорості, джерело рослинного білка в дослідженні, опублікованому в Європейському архіві ото-рино-ларингології, відзначають, що третина чайної ложки порошку спіруліни щодня протягом шести місяців зменшує застійні явища та чхання.
  • Пробіотики: Здорова мікробіота кишечника також може допомогти запобігти та лікувати сезонні алергії. На додаток до прийому пробіотичних продуктів (йогурт, кефір, комбуча, квашена капуста та ін.) Ви можете допомогти собі, приймаючи пробіотичні добавки.
  • Рослини з ефірними оліями: чайне дерево, евкаліпт, м’ята, розмарин, чебрець, сосна, камфора та ін., як у вигляді настою рослин, так і під час промивання носа та інгаляцій з ефірними оліями для полегшення закладеності носа та зміцнення дихальної системи.

ВАЖЛИВО: Ці поради є профілактичними та можуть допомогти, але вони не замінюють ліки чи лікування, які ваш медичний фахівець або алерголог рекомендує для лікування вашої алергії. Поговоріть і проконсультуйтеся з лікарем, який лікує вашу алергію, щодо будь-якої проблеми чи питання.