Прогестерон - гормон, що виробляється під час менструального циклу, основною функцією якого є підтримка шару ендометрія та поліпшення кровообігу матки, підготовка її до запліднення.
Так само він також виконує інші функції в організмі, оскільки допомагає мінімізувати тривогу, покращує тонус м’язів, нормалізує рівень цукру в крові та запобігає фіброзно-кістозну грудну залозу.
Тому, важливо підтримувати адекватний рівень прогестерону. Як і більшість станів здоров’я, дієта є ключовою, оскільки вона допомагає виправити дефіцит харчування.
Отже, поживні речовини необхідні для поліпшення рівня прогестерону, таких як вітамін В6, Омега-3, антиоксиданти та цинк.
Маючи це на увазі, я ділюсь деякими продуктами, багатими на ці поживні речовини, щоб ви могли застосувати їх на практиці.
Буряковий крем та насіння соняшнику
Цей рецепт може допомогти збільшити прогестерон, мінімізуючи естрогенну активність. проблем, пов'язаних із підвищенням рівня естрогену.
Спочатку зварити 2 цілих неочищених буряка у воді. Після приготування дістаємо і даємо трохи прогрітися. Видаліть шкірку і наріжте середніми шматочками.
Почистіть 1 картоплю і наріжте шматочками. Подрібніть 1 цибулину невеликими кубиками. У казан вилийте цибулю на повільний вогонь, поки він не розм’якне.
Додайте буряк і картоплю. Приправити і влити 800 мл овочевого бульйону. Нехай вариться близько 30 хвилин.
З часом збивайте, поки не отримаєте дрібний крем. Подавати в мисках, залити чайною ложкою простого грецького йогурту і посипати насінням соняшнику або кунжуту.
Брокколі з яйцем
Цей рецепт також містить необхідні поживні речовини для утворення більшої кількості прогестерону при цьому смачний і простий у приготуванні.
Приготуйте 1 яйце на грилі з кількома краплями оливкової олії та запасіть. Супроводжуйте паровою брокколі та заправкою з авокадо.
Для цього вам потрібно буде лише розім’яти авокадо, додати лимонний сік, сіль, перець і трохи помідора, цибулі та дрібно нарізаного чилі.
Салат зі шпинату та лободи
Цей рецепт, крім того, що він смачний, ви можете отримати усі необхідні поживні речовини, щоб виробляти більше прогестерону.
Для соусу потрібно подрібнити 1/2 склянки листя базиліка, 1 склянку листя петрушки, 1 столову ложку пасти умебоші, 1 столову ложку волоського горіха, трохи чорного перцю і 6 столових ложок кунжутного масла до повного інтегрування.
Тим часом у миску висипати листя шпинату, салат з баранини, натерту моркву, паростки сочевиці та варену лободу. Потім влийте трохи соусу і подавайте до столу.
Тож із цими рецептами ви матимете збалансовану дієту, оскільки поєднання дивує і неповторне.
Останнє оновлення: 15.05.2020 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin