Американська кардіологічна асоціація рекомендує планувати харчування, не пропускати сніданок і розподіляти калорії протягом дня. Немає переконливих доказів, які б рекомендували ідеальну кількість їжі або корисність періодичного голодування. Тираж, 30 січня 2017 р

Американська кардіологічна асоціація рекомендує планувати харчування, не пропускати сніданок і розподіляти калорії протягом дня. Немає переконливих доказів, які б рекомендували ідеальну кількість їжі або корисність періодичного голодування.

розподіл

Тираж, 30 січня 2017 р

Схеми харчування все більш різноманітні. Типовий сніданок, обід та вечерю важко відрізнити, оскільки пропуск страв та коаліції стали настільки поширеними. Такі способи харчування можуть мати різний вплив на кардіометаболічні показники здоров’я, а саме на ожиріння, ліпідний профіль, резистентність до інсуліну та кров’яний тиск. У цьому викладі ми розглядаємо кардіометаболічні наслідки для здоров’я певних режимів харчування: пропускання сніданку, періодичне голодування, частота прийому їжі (кількість прийомів їжі на день) та терміни прийому їжі. Крім того, ми пропонуємо визначення понять "їжа", "перекуси" та "нагоди їсти" для використання в дослідженнях. Нарешті, дані свідчать про те, що нерегулярне харчування є менш сприятливим для досягнення здорового кардіометаболічного профілю. Навмисне харчування, звертаючи увагу на час та частоту прийому їжі, може призвести до здорового способу життя та кращого управління кардіометаболічними факторами ризику.

Рекомендації щодо навмисного підходу до їжі:

Повна стаття:

St-Onge M-P, Ard J, Baskin ML, Chiuve SE, Johnson HM, Kris-Etherton P, et al. Час та частота прийому їжі: наслідки для профілактики серцево-судинних захворювань: наукова заява Американської асоціації серця. Тираж. 1 січня 2017 р .; CIR.0000000000000476.