Оновлено 04.02.2014 13:02.
Якщо ви один з тих, у кого є проблеми з рівномірним і красивим тоном, уважно прочитайте: наведені нижче продукти можуть допомогти пришвидшити процес засмаги, щоб ви досягли кінця літа із кольором омріяного. Ці овочі, крупи, зернові та м’ясо допоможуть вам зберегти здорову шкіру, а отже, золотистий відтінок шкіри набуває швидше і залишається надовго.
Доповніть цю дієтичну пропозицію хорошим сонцезахисним кремом і помірним перебуванням на сонці, і ви отримаєте формулу перемоги цього літа.
ПЕРШИЙ: ПІДГОТОВИТИСЯ
Перш за все, протягом тижня - перед виходом на пляж або басейн - включайте продукти, багаті вітамінами групи В, такі як цільні зерна (хліб, рис або макарони), молоко, зелені овочі або нежирне м’ясо. Це допомагає підтримувати шкіру та слизові оболонки, що є основним етапом підготовки до сонячних ванн.
Ідеї приготувати ці запаси? Спробуйте цей салат зі свіжого коричневого рису або цей чудовий бутерброд із саду.
НАЙБІЛЬ ВІЧНИЙ ТАН
Ви повинні дотримуватися дієти, яка включає моркву, завдяки її вмісту бета-каротину, який ви також знайдете в помідорах, червоному перці, баклажанах, шпинаті чи кабачках. Всі вони стимулюють вироблення меланіну та нейтралізують вільні радикали, а значить, захищають шкіру від негативного впливу сонця.
Щоб додати ці продукти до веселого літнього меню, спробуйте цей морквяний гаспачо або холодні баклажани з томатним пюре.
З іншого боку, квасоля, крупи та горіхи містять вітамін Е, який має антиоксидантну та цілющу дію. Колаген, необхідний для еластичності шкіри, ви знайдете у вітаміні С, який ви отримуєте із смачної полуниці (яка у повному сезоні виробництва), ківі, апельсина або грейпфрута.
Ось рецепт шашлику з ківі, ананаса та дині з грейпфрутовим соусом, щоб ви насолоджувались на пляжі та мали найкращі результати.
Потім є такі інгредієнти, як оливкова олія, жирна риба та авокадо, які зволожують шкіру та надають їй еластичність, завдяки чому ваш засмагу довше зберігається.
Для цього немає нічого кращого, ніж тірадито з оливки та авокадо.
Нарешті, не забувайте постійно зволожуватись. Пам’ятайте, що не тільки достатньо наносити креми та сонцезахисний крем, ви також повинні доглядати та балувати свою шкіру зсередини.