спини

Їжте протизапальну їжу

Харчове запалення - одна з основних причин болю в спині. Запалення повністю пов’язане з прийомом їжі. Якщо ваша дієта складається з продуктів, що посилюють запалення, тоді ваші шанси отримати біль у спині збільшаться. Однак існує багато продуктів, які насправді можуть зменшити запалення та полегшити біль у спині. Якщо ви запитаєте хірурга-ортопеда про хребет, ви дізнаєтесь, що якщо біль у спині не контролюється, запалення не тільки спричинить біль у попереку, але і створить інші проблеми в організмі. Отже, здорова і поживна дієта для боротьби з нею надзвичайно важлива.

Ось список протизапальних продуктів, які ви можете включити у свій щоденний раціон, щоб уникнути болю в спині.

• Овочі, як морква, буряк, солодка картопля, цибуля та брокколі.

• Лісові фрукти, такі як вишня, гранат, кавуни та виноград.

• Трави та спеції, такі як орегано, базилік, кориця, імбир, часник, кмин, розмарин, орегано та, не забуваючи, куркума, спеція з багатьма перевагами, яка може допомогти вам запобігти різним захворюванням.

• Насіння льону та чіа

• Синя риба, така як лосось, тунець, оселедець, сардини, форель, чорна тріска та скумбрія, які є багатим джерелом омега-3.

• Трав'яні чаї, такі як зелений чай, синій чай та білий чай, корисні при болях у спині.

• Оливки та оливкова олія також мають цілющі властивості.

• Нежирні продукти, багаті білком, такі як індичка, курка, темний шоколад та квасоля, також повинні бути частиною вашого раціону.

• Продукти, багаті кальцієм, такі як молочні продукти, молоко, нежирний йогурт та нежирний сир.

Включаючи ці овочі, фрукти та трави, а також чаї та білки, ви відчуєте величезне зменшення запалення в хрящі хребта. Ці продукти прекрасно полегшують біль і скутість у спині. Вживання овочів та інших продуктів з цілющими властивостями також приносить користь здоров’ю в цілому. Кальцій надзвичайно важливий для кісток. З віком ризик артриту та остеопорозу також зростає. Вживання продуктів, багатих кальцієм, запобігає цим хворобливим захворюванням. Також пам’ятайте, що для приготування їжі використовуйте мононенасичені олії, такі як ріпакова олія або оливкова олія.

За консультацією хорошого хірурга-ортопеда ви також можете включити авокадо та волоські горіхи у свій щоденний раціон, щоб полегшити біль у спині. Крім того, ви також можете споживати різні види горіхів, такі як пекан або бразилія та мигдаль, оскільки вони ефективно полегшують біль.