Поки це можливо підвищити рівень тестостерону природним шляхом регулярно займаючись спортом та підтримуючи здоровий спосіб життя, може трапитися і зворотне. Деякі продукти можуть знизити рівень тестостерону в організмі.

продукти

Як ви вже знаєте, те, що ми їмо, впливає не тільки на нашу вагу, але і на все наше тіло. Їжа забезпечує енергією клітини і може впливати на інші компоненти людського організму, включаючи гормони, такі як тестостерон.

Надмірне споживання певної їжі може дисбалансувати наш гормональний рівень або перешкодити їх правильній роботі.

Продукти, які можуть знизити рівень тестостерону

Тестостерон є одним з основних статевих гормонів в організмі чоловіків. Цей гормон відповідає, серед іншого, за створення та підтримку м’язової маси та кісткової маси, волосся на тілі та впливає на репродуктивну систему.

Як правило, організм виконує більш ніж компетентну роботу з регулювання гормонів та забезпечення рівня тестостерону там, де він повинен бути. Тим не менше, деякі продукти можуть перешкоджати цьому процесу шляхом розбалансування рівня гормону.

Якщо вас турбує рівень тестостерону, ви можете скласти перелік таких продуктів і спробувати уникати їх або споживати в помірних кількостях.

1- Соєві продукти

Соєві продукти, такі як тофу, едамаме або соєвий білок, містять фітоестрогени. Ці сполуки фізично схожі на естроген в організмі і поводяться подібним чином.

Дослідження в журналі German Medical Science зазначає, що навіть незважаючи на те, що вчені провели багато досліджень сої, вони все ще не до кінця це розуміють.

У документі зазначено, що багато досліджень не виявили зв'язку між вживанням соєвих продуктів та зміною рівня тестостерону або естрогену в сироватці крові. Однак інше дослідження показало, що чутливість грудей і рівень естрогену нормалізувались після того, як чоловік перестав вживати сою.

У будь-якому випадку, як чоловіків, так і жінок потрібно провести ще більше досліджень, щоб визначити точний вплив сої на організм і позиціонувати себе.

2- Молочні продукти

Коров’яче молоко містить синтетичні гормони або природний, який може вплинути на рівень тестостерону людини.

3- алкоголь

Будь-який чоловік, стурбований рівнем тестостерону або своїм сексуальним здоров’ям, повинен враховувати це відмовитися або обмежити вживання алкоголю.

Хоча деякі дослідження знайшли докази цього вживання невеликої кількості алкоголю може підвищити рівень тестостерону У чоловіків реальність така, що це не найпоширеніший випадок. Як вказує дослідження, опубліковане в Current Review наркоманії, надмірне вживання алкоголю або регулярне споживання протягом тривалих періодів викликає зниження тестостерону у чоловіків.

Цікаво, що в документі також зазначається, що вживання алкоголю спричинює підвищення рівня тестостерону у жінок.

4- М’ята

Останні дослідження з цього приводу свідчать про те, що м'ята перцева може знизити рівень тестостерону. Більш конкретно, ментол, що міститься у м’яті, буде відповідальним за це гормональне зниження.

Згідно з дослідженням Advanced Pharmaceutical Bulletin, вчені обробляли групу щурів із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) ефірною олією м’ятної м’яти, щоб перевірити його вплив на розлад. Під час розробки вони спостерігали, що ефірна олія м’ятної м’яти знижувала рівень тестостерону у цих щурів.

Огляд того самого дослідження, опублікований у BMC Complementary & Alternative Medicine, зазначив, що хоча є вагомі докази того, що м'ята перцева знижує рівень тестостерону у жінок із СПКЯ, недостатньо доказів щодо дії трави загалом чи на чоловіків.

Щоб отримати кращу картину впливу ментолу, майбутні дослідження повинні дослідити ефекти ментолу для обох статей.

5- Хліб, випічка та десерти

Згідно з дослідженням, представленим у журналі Nutrients, дієти, багаті хлібом, тістечками та іншими десертами (з високим вмістом жиру та цукру) були безпосередньо пов'язані з низьким рівнем тестостерону у чоловіків Тайванська. Ці досліджувані чоловіки також споживали велику кількість молочних продуктів, регулярно їли і не їли достатньо овочів.

Хоча це дослідження не може бути остаточним, оскільки воно дуже невелике, можливо, воно вказує на реальність того, що індустріальні жири негативно впливають на наше здоров'я.

6- Солодка

Дослідники Хюн Ян, Хе Джин Кім, Бо-Чонг П'юн і Хе Вон Лі зазначають, що корінь солодки може знижувати тестостерон у здорових жінок під час менструального циклу. Дослідження на тваринах також показують, що добавки до солодки можуть знизити рівень тестостерону.

В ідеалі, як і у випадку з м’ятою, будь-яке майбутнє дослідження повинно аналізувати вплив солодки на обидві статі.

7- трансжири

Тип жиру, який вживає людина, також може знизити рівень тестостерону.

Дослідження в Азіатському журналі андрології вивчало особливості харчування групи молодих здорових чоловіків щодо рівня їх гормонів та функції яєчок. Його дослідження показали це вживання трансжиру може різко знизити рівень тестостерону в організмі. Вони також виявили, що занадто багато жирних кислот омега-6, мабуть, відповідають за зменшення розмірів і функції яєчок.

Коментарі 4

Дуже цікава стаття. Я шукала інформацію для свого чоловіка, хоча правда полягає в тому, що ви ніколи не знаєте, коли ці проблеми можуть бути пов’язані з дієтою чи віком. З якого віку проблеми з тестостероном можуть стати нормальними?
Вітаю та дякую за все

Доброго ранку, Ремедіосе.

Загалом, починаючи з 35 років, починають виникати ці проблеми. Для отримання додаткової інформації ми запрошуємо вас продовжувати переглядати веб-сторінки або зателефонувати нам за адресою 91 220 40 99 (Мадрид) або 96 321 39 26.

Правда полягає в тому, що я хлопчик і добре, я хотів би змінити стать дівчинки, але, можливо, мені слід спочатку знизити рівень тестостерону, а потім змінити стать, або це має бути навпаки.

Я вдячний вашій швидкій реакції.

P. D. Будь-які поради, дієта або вправи для зниження рівня мого рівня ?
Дякую за увагу.

Доброго ранку Девіде.

Зміна статі - це складний процес, який включає різних суб’єктів, які спеціалізована медична група повинна враховувати. Тому наша рекомендація полягає в тому, що ви звертаєтесь до спеціаліста-ендокринолога у вашому районі або, якщо це не вдається, до лікаря первинної ланки, щоб він або вона могли направити вас до спеціаліста або спеціалістів, яких ви вважаєте.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ВЕБ-КАРТА

  • Безкоштовний аналіз тестостерону
  • Медичні статті
  • Блог
  • Причини низького тестостерону
  • Клініки Doctor T®
  • Клініки Doctor T® у Барселоні
  • Клініка Doctor T® в Іспанії
  • Клініка Doctor T® в Мадриді
  • Перевірте рівень тестостерону
  • Спілкування та преса
  • Зв'язок
  • Еректильна дисфункція або статева імпотенція
  • FAQ
  • Клініка Лікар Т керівництво з охорони здоров’я
  • Гіпогонадизм або дефіцит тестостерону
  • Список узгоджених пунктів видалення клініки Doctor T
  • Зрілість: остаточна інструкція з експлуатації
  • Ми вам дзвонимо
  • Ціна заміщення гормону
  • Перший візит до Clinicas Doctor T
  • Про нас
  • Записатися на зустріч
  • Результати замісної терапії
  • Низькі симптоми тестостерону
  • Природні добавки та харчові добавки
  • Замісна терапія з низьким тестостероном (TRT)
  • Умови використання
  • Тест на еректильну дисфункцію IIFE5
  • Тест на здоров’я
  • Рівень тестостерону
  • Лікування гіпогонадизму або низького рівня тестостерону
  • Що таке тестостерон?

КЛІНІКИ DOCTOR T®

Чому Clinicas Doctor T®?

Clinicas Doctor T® - перша спеціалізована клініка в Іспанії із замісної терапії. У наших клініках ми піклуємось про медичні потреби чоловіків, які не бажають звільнятися. Ми лікуємо всі симптоми, пов’язані з андропаузою, такі як еректильна дисфункція, зниження лібідо, втома або втрата м’язової маси.

дефіцит тестостерону це може вразити до 50% чоловіків старше 40 років. Але хороша новина полягає в тому, що завдяки Клініки Doctor T®, чоловікам не доведеться влаштовуватися: тепер вони можуть повернути втрачену життєву силу та покращити свою сексуальна активність, фізичні та психічні.

Фахівці з замісної гормональної терапії (ТРТ).

Застереження

Інформація в статтях на цьому веб-сайті не повинна використовуватися для діагностики або лікування будь-якого захворювання. Інформація та думки, висловлені на цьому веб-сайті, не призначені або повинні замінюватись експертним висновком ліцензованого медичного спеціаліста для діагностики та лікування захворювань. Звичайно, це також не слід розглядати як допоміжний засіб під час надзвичайної ситуації. У разі надзвичайної ситуації зателефонуйте за номером 112. Посилання на інші веб-сайти містяться на цьому веб-сайті виключно в інформаційних цілях.