після

Ви думаєте, що після 30 років неможливо мати гарну фігуру. Якщо ви також турбуєтесь цими думками про те, що після 30 ви повинні законно набрати вагу, то навіть не приймайте таких думок до уваги! Слідкуйте за цими пунктами (речами), щоб вам не довелося бути схожими на своїх друзів, які повірили цій нісенітниці ...

Це не повинно бути правдою, тому вам краще не вірити цим словам, тому що тоді ви можете викликати це ... Набрання після 30 не є необхідним, і тому ми вважаємо за краще говорити про те, як бути життєво важливою людиною після 30 років, і тверда фігура.

Бути в тонусі означає = ви здорові, щасливі, задоволені, і в той же час ваш індекс ІМТ є нормою. Ти багато думаєш одночасно? Отже, почнемо поступово. Що б вам не подобалося, є кілька порад щодо того, як залишатися в формі навіть після 30-х років, або як стати придатною людиною з приходом 30-х. Це ніколи не занадто пізно!

Багато води

Це проста "математика", яка трапляється, коли ти не поливаєш квітку. Почніть «поливати» регулярно, а потім виростіть красунею.

Що станеться, якщо не поливати квіти? Він в’яне, якщо ви також не хочете «в’янути», тому пийте досить і регулярно. Ви не повинні мати хорошого питного режиму, щоб у вас не боліла голова, але фактичне дотримання питного режиму має набагато важливіші причини для вашого організму. Віддавайте перевагу прозорій воді, негазованій та несолодкій мінеральній воді, несолодким чаям (максимум півлітра на день).

Переваги достатнього пиття

  • Зволоження організму
  • Хороше очищення сечовивідних шляхів
  • Детоксикація організму
  • Швидша регенерація тіла
  • Регулярне спорожнення
  • Пом'якшення дрібних зморшок і шкіри

Спати

Скільки годин на день ти спиш? Якщо ви відповіли 5 або 6, цього недостатньо! Той, хто недооцінює сон, старіє набагато швидше ...

Під час сну організм відновлюється, відпочиває, і сон - це необхідна річ, яку ви повинні йому дати. Ви працюєте до ночі, вранці вам доводиться вставати з дітьми, збирати речі, змушувати їх їсти тощо ... Нарешті знайдіть час для себе і відпочиньте на заслужений відпочинок. Розставте всі домашні завдання так, щоб ви спали не менше 7 годин на день.

Переваги достатнього сну

  • Відновлює все тіло (включаючи м’язи)
  • Збільшується сила імунітету
  • Їжа з цілого дня переробляється
  • Вивільняються певні гормони
  • Мозок і нерви відновлюються

Харчування

Чи набираєте ви вагу, залежить не від того, чи вам 30 чи 40 років, а головним чином від того, що, як і скільки ви їсте.

Це отримується не з віком, а з їжею! Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, вам потрібно почати регулярно їсти 4-6 разів. Все-таки краще їсти менше і регулярніше, ніж раптово і багато. Якщо ви їсте один, два або три рази на день, з часом ви отримаєте просто ефект йо-йо, а не гарну і здорову фігуру. Навчіться заздалегідь думати про те, ким ви будете і особливо коли їсти. Беріть їжу з собою і завжди думайте про пляшку води з їжею. Нічого не дивуйте, будьте готові. Як говориться: готове щастя бажає ...

Цілеспрямований рух і спорт

Скільки разів на тиждень ви займаєтеся спортом або виконуєте будь-які фізичні навантаження. Немає відповіді, або одного разу недостатньо, коли ви хочете йти в ногу ...

Знайдіть фізичну активність або вид спорту, який вам сподобається, почніть займатися поступово і регулярно. Завдяки регулярним заняттям ви не тільки будете виглядати краще, але і почуватись краще. Під час фізичних вправ гормон ендорфін направляється в мозок, що посилює відчуття щастя. Тож регулярні вправи = гарна фігура + радісний настрій.

Переваги спорту

  • Ви спалюєте калорії, а також жир
  • Ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань
  • Ваша фігура зміцніла
  • Настрій покращується природним шляхом
  • Також покращується імунна система
  • Краща постава, менше болів у спині

Ви можете бути в формі у будь-якому віці

Залишатися у формі у будь-якому віці не повинно бути «наукою». Якщо ви любитель здорового способу життя, вам буде не так складно дотримуватися цих кількох порад. Для тих, хто «новачок» у цьому напрямку, слід сказати, що все йде, коли ти хочеш, і головне, ти поступово залучаєшся і дотримуєшся кожної точки. Результати прийдуть незабаром, але не забувайте регулярно робити всі пункти.

Клацніть тут, і ви знайдете тут 3 засоби для вправ, за допомогою яких ви зможете займатися, не виходячи з дому, і вам не потрібно нікуди їхати.