Ви дотримуєтеся дієти у свої основні прийоми їжі, і всі вони здорові, однак між прийомами їжі ви не можете встояти перед спокусою з’їсти альфахор. Тут ми пропонуємо їсти закуски між стравами, які дуже насичені і не додають так багато калорій.

їсти

Дієта не повинна бути жахливою жертвою. Рекомендується приймати кожні чотири години максимум і дотримуватися чотирьох основних прийомів їжі: сніданок, обід, перекуси та вечері.

Ідея полягає не в тому, щоб голодувати або страждати між прийомами їжі. Хоча (з обмеженням) це деякі закуски, які ви можете їсти між прийомами їжі:

- арахіс японський (13 одиниць)
- очищений та запечений арахіс (приблизно 15 одиниць)
- горіхи кеш'ю (8)
- мигдаль (10)
- фісташки (10)
- насіння соняшнику (20-30 г або приблизно 10 столових ложок)
- гіркий шоколад (без цукру) від 20 до 30 грамів на день

Також враховуйте, що ви можете вільно додавати до їжі:

- Ясно
- Листяні овочі та помідори
- Нежирне молоко та йогурти без цукру
- Риба

Щоб дієта була більш ефективною, не припиняйте відвідувати лікаря або дієтолога, вони знатимуть, як порадити вам відповідно до потреб вашого тіла.