Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули гормональної регуляції

Оцініть цю статтю:
3 голоси 5.00/5 Оцініть допис!

уникати

Жінки з синдромом полікістозних яєчників (або СПКЯ) страждають на складні та громіздкі симптоми, такі як відсутність менструацій або нерегулярні місячні, гірсутизм, вугрі, надмірна вага та ожиріння або складні стани настрою, такі як дратівливість та тривожність. Якщо у вас СПКЯ, ви годування може допомогти вам бути кращими.

Хоча прямі причини СПКЯ невідомі, ми знаємо, що це обумовлено двома основними факторами: надлишком тестостерону та резистентністю до інсуліну (хоча останнє відбувається не у всіх випадках).

Ми також знаємо, що здорові способи життя, які включають правильне харчування та часті фізичні вправи, можуть допомогти «Вимкніть» SOP.

Це не означає, що СПКЯ буде вилікувана, скоріше це рівні, які є незбалансованими, нормалізуються наскільки це можливо, так полегшити найчастіші і набридливі симптоми.

Окрім гарного самопочуття, збереження ваги та прекрасного вигляду, покращення дієти сприяє іншим важливим аспектам СПКЯ, таким як родючість.

У блозі Take Care SOP ми вже розповідали вам про продукти, які вам найбільше підходять. Ось чому в цьому дописі ми розповідаємо вам, яких слід уникати будь-якою ціною, щоб почуватись краще. Пішли туди.

Продукти з високим глікемічним індексом

Для вас це може здатися китайською, але ми пояснюємо, що це таке, і чому вам слід уникати їх. Дуже високий відсоток жінок із СПКЯ страждає на інсулінорезистентність. Це може призвести до більш серйозних проблем, таких як надмірна вага та ожиріння та серцево-судинні наслідки.

У більшості випадків лікарі призначають метформін - препарат, який допомагає його регулювати. Однак, навіть якщо ви приймаєте метформін, вам також слід подбати про свій раціон, уникаючи продуктів, від яких вам стає погано. Ось чому ті, у кого високий глікемічний індекс, повинні бути великим НІ у вашому раціоні.

Що це: булочки, печиво, хліб, тістечка і пиріжки, солодощі, солодкі безалкогольні напої, смажені горіхи (приймайте їх в помірних кількостях смаженими або сирими), йогурти, морозиво та макарони, крупи та білий рис.

Ах! Якщо вам подобається фрукти, спробуйте вибрати той, який не надто стиглий, оскільки в ньому більше цукру, ніж той, який все ще трохи зелений.

Молочна: не така біла, як здається

Деякі дослідження показують, що молоко, особливо знежирене, сприяє підвищенню рівня андрогенів (чоловічих гормонів) та інсуліну.

Тому намагайтеся зменшити споживання молочних продуктів до менш ніж однієї їжі на день. Краще, якщо ви виберете їх без лактози, хоча, якщо ви можете їх уникнути, ви повинні знати, що є такі смачні рослинні альтернативи, як вівсянка або рисові напої.

Продукти на основі сої

Коли ви думаєте кинути молочні продукти, ви часто звертаєтесь до продуктів на основі сої, таких як упаковані напої або йогурти. Ну, ви повинні знати, що якщо у вас СПКЯ, краще уникати сої.

Ця бобова рослина забезпечує високий рівень фітоестрогенів, які можуть змінити ендокринну функцію організму. Це може спричинити небажані наслідки, такі як затримка овуляції або зниження фертильності.

Насичені жири та трансжири ... Ааааарг!

Нездорові жири нікому не корисні, але тим більше шкідливі для жінок з СПКЯ. Тут ми включаємо насичені жири та трансжири.

Коли ви споживаєте їх, рівень жиру в крові підвищується, і цей процес сприяє цьому організм збільшує вироблення естрогенів Негайно.

Які є: Насичені жири в основному тваринного походження і містяться в таких продуктах, як вершкове масло, маргарин, коров'яче молоко та молочні продукти, холодне м'ясо, шоколад, свинина та яловичий або яєчний жовток.

З іншого боку, Транс-жирів є ненасиченими жирними кислотами, які утворюються промислово, коли рідка олія перетворюється на твердий жир.

Цей процес називається гідруванням, і харчова промисловість використовує його у значній частині перероблених та промислових продуктів:

  • Промислова випічка, печиво, торти та тістечка
  • Заморожені та глибоко заморожені продукти, такі як морозиво (промислове, нерумежне), лазанья та піца
  • Смажені продукти, такі як крокети та картопля (смажена)
  • Маргарини та масла
  • Фастфуд

Ви ідентифікуєте їх, якщо серед інгредієнтів ви бачите такі слова, як (повністю або частково) гідрогенізовані.

І так, вам також слід уникати глютену

Хоча це ще не науково доведено, було помічено, що жінки з СПКЯ мають більшу кількість тенденція страждати непереносимістю пшениці та інші продукти з клейковини. Крім того, з часом у них може розвинутися целіакія.

Ось чому ми рекомендуємо, якщо ви можете цього уникнути, замініть пшеницю та інші злакові клейковиною (спельта, ячмінь, жито тощо) для тих, хто його не носить наприклад рис (коричневий) або лобода.

Від алкоголю вам стає гірше. І ти знаєш

Так, вам також слід уникати алкоголь. Збільшується споживання алкоголю тиск на печінка, орган, який усуває надлишок естрогену в організмі.

Якщо печінка зосереджена на фільтрації надлишку алкоголю, функція елімінації естрогенів відходить на другий план. Згодом алкоголем стане цукор, в результаті чого рівень інсуліну в організмі зростає.

Крім того, алкоголь товстіє. Давай що найкраще, що ви можете зробити для себе, - це уникати частого вживання алкоголю. Ви почуватиметесь набагато краще.

Ви знаєте, що змусить і вас почуватись добре? PCOS® 😉. Це харчова добавка 100% натурального походження на основі вітаміни, марганець та D-хіро інозитол що допомагає гормональної регуляції. Деякі його інгредієнти, такі як вітамін В6 або марганець, сприяють нормальному енергетичному обміну, тому він може стати ідеальною додатковою допомогою.

Вже є тисячі жінок, які пробували PCOS®. У вас є сумніви?

Що ви думаєте про наші поради? Чи могли б ви додати будь-яку їжу, яку ви виключили зі свого раціону, бо вона викликала у вас жах? Залиште нам свої коментарі трохи нижче або відвідайте нас у Facebook та Instagram 😉.

Оцініть цю статтю:
3 голоси 5.00/5 Оцініть допис!

Завантаження.

PCOS® Це харчова добавка з інгредієнтами природного походження. Це включає Вітамін В6 що допомагає регулюють гормональну активність.