Ваш браузер не може відобразити це відео

Випадання волосся можна віднести до різних факторів. Серед найпоширеніших - стрес, гормональні зміни, генетика, деякі ліки та різкі зміни ваги. Однак неправильне харчування також може бути однією з причин випадіння волосся. Навчіться їсти те, що потрібно вашому організму, щоб виглядати чудово.

Щоб зберегти волосся здоровими і тим самим запобігти їх випаданню, рекомендується споживати продукти, багаті вітамінами А, С і Е, залізом, фолієвою кислотою та біотином. Якщо ви хочете запобігти втраті волосся, вам слід включити в свій раціон такі продукти:

  • морепродукти - це продукти, багаті цинком, які покращують здоров’я волосяного фолікула.
  • яйця - це продукти, багаті біотином, вітаміном B7, залізом, жирними кислотами та омега 3. Ці поживні речовини допоможуть вам підтримувати міцне волосся.
  • авокадо Це ще одна їжа, багата біотином та жирними кислотами, необхідна для здоров’я нашого волосся.

запобігання

Плоди як полуниця, ківі, банани та апельсини містять велику кількість вітаміну С, необхідної поживної речовини для уповільнення втрата волосся. Горіхи, наприклад, мигдаль та волоські горіхи, - це продукти з високим індексом біотину та вітаміну Е, які допоможуть нам підтримувати здорове та міцне волосся.

Лосось Це ще одна ідеальна їжа для зупинки випадіння волосся завдяки високому вмісту Омега3, жирних кислот та вітаміну В.

Їжте продукти, багаті залізом, такі як бобові та мангольд вони ідеально підходять для зміцнення нашого волосся. Морква завдяки бета-каротину ідеально підходить для догляду та зміцнення волосся.

Навпаки, погана дієта негативно позначиться на волосяних фолікулах, для цього ми повинні уникайте надмірно обробленої їжі, рафінованого цукру та смаженої їжі, оскільки вони не забезпечуватимуть нас поживними речовинами, необхідними нашому волоссю.