Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 8

проти

Це найкращі страви проти менструальних спазмів, які ми рекомендуємо їсти на кухні, коли місячні дуже близькі до настання. Ви б додали ще щось? Що допомогло вам почувати себе краще в ці дні?

Ця інформація буде дуже корисною, якщо ви близько до закінчення менструації. Вірте чи ні, завдяки своїй дієті ви можете зменшити менструальні болі, якими ви зазвичай страждаєте.

У вас завжди бувають менструальні болі?

Менструальні спазми можуть бути викликані дуже сильними скороченнями матки. Для їх запобігання важливо покращити свій раціон принаймні протягом днів менструації.

Що слід їсти під час менструації

Додайте продукти, багаті калієм, оскільки вони стимулюють розслаблення м’язів. Наприклад, брокколі, сухофрукти, авокадо, шпинат, банан, диня, папайя, помідор, апельсин.

Магній також діє, розслабляючи м’язи, для цього він споживає зародки пшениці та сухофрукти.

Крім того, намагайтеся їсти продукти, що містять залізо, щоб запобігти анемії, особливо якщо місячні дуже рясні. Наприклад: яловичина, курка, гарбузове насіння, морепродукти, перець поблано, шпинат, родзинки, чорнослив, квасоля та сочевиця.

Дуже важливо поєднувати ці продукти з джерелами вітаміну С, оскільки це допомагає ефективніше засвоювати залізо. Деякі продукти з цим вітаміном - цвітна капуста, болгарський перець, апельсин, мандарин, гуава, чорний сапоте, полуниця, лимон, ананас і помідор.

Що не слід їсти під час менструації

Щоб менструальні болі не проходили по-своєму, уникайте споживання кави, чорного чаю, червоного вина та темного пива, оскільки вони містять дубильні речовини (речовини, що перешкоджають засвоєнню заліза).

Враховуйте, що якщо у вас діагностували анемію, недостатньо дотримуватися вищезазначених заходів; лікар повинен призначити добавку заліза.