старіння

Той факт, що вік розвивається, є біологічним процесом, з яким нам усім доводиться стикатися. Тим не менше, є продукти проти старіння що уповільнить цей процес. У кожної людини цей етап життя починає проявлятися в різних формах і віках. В загальному починається з 45 років.

Однак іноді він розвивається задовго до цього, оскільки деякі зовнішні фактори вони можуть пришвидшити свою появу. Постійний вплив на токсини, неправильне харчування та УФ-промені сонця - це лише незначна частина тих, хто відповідає за цей стан.

Найнепокоєнніше, що, окрім зморшок на шкірі, може призвести до розвитку деяких захворювань. На щастя, якщо ми включимо в раціон продукти високої харчової якості, його наслідки можна змінити. Вам цікаво їх знати?

1. Морква

морква - це продукти, багаті антиоксидантними сполуками такі як бета-каротин, який, крім захисту зорового здоров’я, протидіє негативному впливу вільних радикалів та сонця. Згідно з дослідженнями, опублікованими в The Cochrane Database of Systematic Review, ці поживні речовини здатні зменшити дегенерацію жовтої плями, що є ще одним із типових процесів старіння.

З іншого боку, ці елементи додали до свого внеску мінерали та воду, забезпечують захисний бар’єр проти окисного пошкодження клітин. Таким чином, вони запобігають передчасному старінню та пов’язаним із ним хронічним захворюванням. Ідеально їсти їх сирими, або в салатах, або в натуральних соках.

2. Авокадо

Багато хто вважає це «плодом молодості». Авокадо або авокадо є один з найкращих союзників для запобігання ознаки старіння та старіння.

Містить жири мононенасичений і незамінні амінокислоти, які після всмоктування стимулюють регенерацію клітин для досягнення здорового та молодого організму.

В той самий час, ці речовини контролюють дисбаланс запальних процесів організму. Таким чином, вони знижують ризик захворювань суглобів та серцево-судинної системи. Серед усіх жирних кислот, які містить авокадо, виділяється омега 3, яку експерти вважають найздоровішою.

Так само він містить значну кількість Вітамін Е, антиоксидант, який зменшує наслідки пошкодження клітин шкіри.

3. Гіркий шоколад

Не забувайте, що темний шоколад - це той, який був виготовлений з більш ніж 60% какао. Це їжа, вміст якої антиоксиданти та здорові жири сприяє уповільненню клітинного старіння.

Її поживні речовини не тільки забезпечують організм додатковою енергією, але, до речі, сприяти процесу регенерації, щоб уникнути хронічних та запальних розладів.

Насправді завдяки своїм здоровим сполукам, забезпечує переваги в когнітивному здоров’ї. У свою чергу, покращує настрій і здатність концентруватися.

4. Дині

Дині - настійно рекомендовані фрукти для всіх планів харчування. Вони містять дуже мало калорій і багаті водою та антиоксидантами.

Властивості приписуються сечогінний, очищаючий і протизапальний. Ці переваги допомагають боротися з накопиченням рідини та токсинів в організмі.

Включаючи їх у звичайний раціон, організм підтримує процес регенерації клітин. Таким чином, уникається наслідків передчасного старіння як внутрішньо, так і зовні.

5. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі у всіх їх різновидах є відмінні продукти для загального захисту організму.

Характеризується їх високим внеском високоякісна клітковина, антиоксиданти та білки, є підтримкою клітинної активності та імунної системи.

Ваші внески від бета-каротин чинить захисну дію на шкіру та очі. Ця речовина допомагає зменшити погіршення стану, спричинене сонячними променями та забрудненнями.

Крім того, його вітаміни та мінерали допомагають знизити рівень холестерину та високий кров'яний тиск, що є двома станами, що підвищують рівень серцево-судинний ризик.

6. Ягоди

Ягоди містять велику кількість вітаміну С, антиоксидантної поживної речовини, яка сприяє покращують клітинну активність і вироблення колагену та еластину. Крім того, цей вітамін бере участь у нормальному функціонуванні імунної системи, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutrients.

Його прийом покращує кровообіг. Цим він стимулює процес розвитку клітинна оксигенація щоб уникнути появи ознак старіння.

Постачання необхідних вітамінів, клітковини та мінералів підтримує функції основних систем організму, сприяючи виведенню токсинів.

7. Горіхи

Також горіхи - це продукти, що володіють чудовими властивостями проти старіння організму. Вони містять амінокислоти, які підтримують процес регенерації клітин.

Наприклад, волоські горіхи та мигдаль, мають у своєму складі жирні кислоти омега 3 та вітамін Е. Ці компоненти відомі своєю захисною роллю проти запалення та токсинів.

Поліпшити дієту, щоб запобігти старінню

Що стосується запобігання процесам старіння, найкращим варіантом є поліпшення раціону та регулярні фізичні навантаження. Включення в раціон овочів, багатих антиоксидантами, - це завжди гарна ідея, щоб зменшити ризик розвитку складних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі.