Найпростіший та найефективніший спосіб підтримувати здорове травлення - це вибір природного шляху. Але мені цікаво, чому більшість інформації про здоров'я та рекомендації рекомендують природним шляхом?

Міф, який покладає впевненість у всемогутності ліків, здається, все більше розвіює. За останні сто років великі фармацевтичні компанії знайшли справді ефективне рішення майже для кожної хвороби. Це безсумнівний факт. Однак було також доведено, що прийом ліків майже завжди супроводжується деякими побічними ефектами. Досить поглянути на вкладиші, що постачаються з ліками, щодо можливих побічних ефектів. Окрім ефективних, хоча і часто агресивних, рішень, спрямованих на профілактику та, якщо хвороба розвинулася, природні методи, все більшої популярності набувають. Це також стосується підтримки балансу травлення та роботи кишечника. Запор може розвинутися в будь-якому віці, але, як правило, жінки та старша вікова група, а також люди зі стресовим способом життя, схильні до цього. Природним рішенням у цьому випадку є профілактика, починаючи з кореня проблеми, тобто в нашому харчуванні, за допомогою продуктів проти запорів.

проти

Відомі два типи волокон: нерозчинні у воді та водорозчинні волокна. До речі, корисний вплив клітковини повністю підтримується медициною: у цьому відношенні існує повна згода між “офіційною медициною” та тими, хто пропонує природні засоби.

Які є найважливішими представниками їжі проти запорів?

  • Цільнозерновий хліб: багато людей віддають перевагу білому хлібу, але це також справа звички, якщо ми можемо, вибираємо коричневий хліб або хліб з висівками
  • Коричневий рис: Як і хліб, свідомо вибирайте коричневий рис, який містить більше клітковини
  • Овес - доступно все більше і більше дуже смачної їжі з вівса.
  • Давайте спробуємо це корисно і смачно
  • Серед овочів, квасолі, гороху, кукурудзи, брокколі, а також серед фруктів сливи є найкращим джерелом клітковини, але яблука та інжир також містять багато. Взагалі кажучи, овочі та фрукти містять багато клітковини.

Роль волокон потрійна: з одного боку, вони дуже добре стимулюють рух кишечника, стимулюють кишкову стінку і тим самим допомагають їжі, а потім фекаліям рухатися вперед; з іншого боку, вони очищають кишкову стінку, сприяючи видаленню неперетравлених відкладень, що стримують всмоктування поживних речовин; по-третє, вони є чудовим середовищем для корисних кишкових бактерій, які відіграють важливу роль у підтримці здорової роботи кишечника. З цих трьох причин це справді страви проти запорів.

Тому ідеальна ситуація добре зрозуміла: споживання більш волокнистої їжі захищає від запорів, може запобігти запорам. Однак, на жаль, звичайна практика показує, що, хоча ми усвідомлюємо необхідні нам харчові потреби, це не завжди так. У цьому випадку корисні рецептури з високим вмістом клітковини.