Хто не любить носити гарний, лесливий відтінок золота після свят? Але отримати такий завидний колір шкіри непросто; лише у кількох щасливчиків довге літо біля моря, решта зосереджуються лише на одному тижні пляжних днів, і за цей час ніяких чудес не твориться. Навіть більше, якщо взяти до уваги ризики маючи на увазі виставляти на сонце.
Наші перші союзники у пошуку ідеального кольору шкіри - це давні знайомі: сонцезахисні креми (дуже важливо застосовувати фактор захисту дуже висока кілька разів на день). По-друге, деякі продукти, які активізують вироблення меланіну та сприяють пігментації шкіри. Ти їх знаєш? Експерти з харчування у ресторані Bodega de los Secretos розділили їх на п'ять груп.
Чудова п’ятірка
Вітамін С. Їжа, багата на вітамін С, допомагає сповільнитися вільні радикали, відповідає за передчасне старіння шкіри; червоні фрукти, ківі, апельсин або мандарин вони ідеально підходять для загару більше і краще.
Бета-каротини. В основному вони зустрічаються в овочі І в червоні, жовті або оранжеві фрукти. Найпопулярнішою їжею в цій групі є помідори і окрім салатів, найкращий спосіб його приймати - вдаватися до гаспачо та сальморехо, два необхідні холодні супи влітку.
Мінерали.Селен, цинк, сірка, марганець або магній вони хороші друзі здорової, засмаглої шкіри. Селен можна знайти в сухофрукти, часник, огірки або мідії. Загалом, до решти корисних копалин можна дістатись молюски, бобові, спаржа, жовток, цибуля і ті, що походять від молоко.
Омега 3. Ця жирна кислота активує меланін, а також захищає шкіру від шкідливого впливу УФ-випромінювання. Тому споживання продуктів, що містять його, є хорошим варіантом, якщо ви хочете досягти красивого і тривалого засмаги. Ми можемо знайти його, наприклад, у жирна риба, насіння, горіхи, авокадо та овес.
Вітамін В. Покращує клітинні функції, а отже і зовнішній вигляд шкіри та волосся. м'ясо, риба, яйця, печінка, горіхи та кефір - це продукти, багаті цим вітаміном.