Дізнайтеся, які продукти допомагають підтримувати здоровий кишечник і відновлювати його нормальне функціонування

Поділіться статтею

Деякі фрукти та злаки допомагають боротися із запорами Getty Images

запорами

Вам важко і ви не ходите регулярно до туалету? запор це проблема, яка може зумовлюють якість нашого життя викликаючи болі в животі. Якщо кожен раз, коли ви звертаєтесь до служби, це займає більше часу, ніж потрібно, і це незручно, можливо, ви страждаєте цією недугою.

Щоб цього уникнути, рекомендують фахівці пийте багато води, займайтеся фізичними вправами та збільшуйте споживання клітковини, Але якщо проблема все ще зберігається, слід знати, що існує кілька продуктів, які допоможуть швидко боротися із запорами.

Слива

Слива є прекрасним джерелом клітковини, як свіжої, так і висушеної, і хоча остання містить багато концентрованого цукру, оскільки не має води, вона надає проносний ефект на організм, що може бути дуже корисним. Цей фрукт сприяє рухам товстої кишки і допомагає утримувати воду в кишечнику для сприяння процесам утворення стільця.

Пшеничні або вівсяні висівки

Обидва вам допоможуть усунути запор вашого життя. Пшениця та овес стимулюють роботу кишечника, і буквально за кілька днів ви помітите, як ваша діяльність повертає собі славу минулих днів. Найкращий спосіб їх приймати - подрібнювати, оскільки вони краще засвоюються, і їх ефект набагато інтенсивніший. Їх можна додавати в крупи, йогурт тощо. Звичайно, не бажано приймати більше двох столових ложок, оскільки вони можуть спричинити метеоризм та біль у животі.

Сочевиця

Сочевиця, і взагалі всі бобові, можуть допомогти вам у вирішенні вашої проблеми. Їжа, яка вам допоможе підтримувати здоровий і функціонуючий кишечник. Бажано їсти ці рослинні білки принаймні три рази на тиждень і поєднувати їх з овочами для посилення проносного ефекту.

Йогурт з біфідусом

Особливо рекомендуються пробіотичні продукти люди з хронічними запорами. Йогурт з біфідусом ідеальний, оскільки містяться в ньому бактерії сприяють поліпшенню здоров’я кишечника.

Оливкова олія

Якщо ви сидите на дієті, можливо, ви хотіли обійтися без цієї здорової їжі, щоб очистити організм і швидше схуднути. Але це помилка. Дуже ймовірно, що незабаром після того, як виключили масло з вашого меню, ви помітили, як ваші стосунки з ванною охолоджуються. Щоб помиритися з ним, рекомендуємо заправляти їжу оливковою олією, що є натуральним мастилом для стільця. Якщо ти запор Це цілком звинувачено, намагайтеся приймати столову ложку цього рідкого золота натщесерце.