Ми говоримо про один з найважливіших органів нашого тіла завдяки його органічним функціям

Хороша дієта може служити хорошим природним ліками. І ми не вперше говоримо про їжу як про джерело здоров’я та як про важливий інструмент, коли мова йде про неї запобігати багатьом хворобам; особливо ті, що походять від нашої невеликої уваги за столом. У цьому випадку ми поговоримо і дізнаємось трохи більше про всіх цих продукти, які корисні для печінка старших.

піклуватися

Один з найважливіших органів

Як пояснюють із лікарні Clínic (@hospitalclinic), ми говоримо про найбільший внутрішній орган тіла і це важить близько 1,5 кілограма у випадку з дорослими. Його важливість така, що він відповідає за це більше тисячі функцій для нормального функціонування нашого організму, Серед яких можна виділити:

  • Виробляють і виділяють жовч що допомагає засвоювати жири.
  • Він відповідає за виробництво багатьох важливих для нашого здоров'я речовин, таких як холестерин або протромбін, білок плазми крові.
  • Фільтруйте і вилучайте бактерії з нашої крові.

Насправді він може продовжувати функціонувати, незважаючи на поранення 90% своєї маси. Однак, коли виникає печінкова недостатність, важливо якомога швидше зупинити її, оскільки це може призвести до дуже серйозне органічне ускладнення що з’являється недовго.

Часто, при перевантаженні печінки Ми помічаємо, що нам не вистачає концентрації уваги, ми погано травимо, сушимо шкіру або ми більш дратівливі, ніж зазвичай. Ось чому одна з речей, яку ми можемо зробити, - це покращити раціон і уникати всього, що є оброблений, надлишок цукру або стимуляторів.

Навпаки, є продукти, які допомагають людям похилого віку підтримуйте свою печінку здоровою щоб він продовжував виконувати свої основні функції. Які з них слід включити у кошик для покупок?

Вівсянка

Це одна з їж, яка завдяки своїй споживання клітковини допомагає печінці людей похилого віку підтримувати хороший стан. Крім того, дуже здорово полегшувати та регулювати погане травлення, не кажучи вже про те, наскільки це ефективно у контролі імунної системи, запобігати запаленню організму і відвернути проблеми зі здоров’ям як діабет та ожиріння.

Цей плід є цілий коктейль міцного здоров’я це може допомогти нам, якщо ми споживаємо його вранці як частину нашого сніданку. Що стосується догляду за цим органом людей похилого віку, ананас має потужний фермент, який називається бромелайн і який служить союзником для полегшення евакуація всіх видів жирів та токсинів що може перешкоджати йому.

Артишок

Одна з зірок саду Наварри - це настійно рекомендована їжа для забезпечення здоров’я цього органу людського тіла. І все завдяки одному компоненту, цинарин, що сприяє вироблення жовчі, що покращує засвоєння жирів, яке печінка робить завдяки цій речовині.

Горіхи та інші сухофрукти

Вони стимулюють роботу мозку, допомагають нам бути в кращому настрої, мають антиоксидантний компонент і роблять наше серце здоровим. І, як би цього було недостатньо, волоські горіхи можуть стати одними з найкращих друзів печінки людей похилого віку. Причина? Жирні кислоти та вітамін Е, які можуть допомогти захистити жир, який в ньому накопичується, крім зменшення запалення та окисного стресу. так, справді, остерігайтеся вживання занадто багато горіхів оскільки вони багаті калоріями.

Брокколі

У цій здоровій дієті, яку ми створюємо з найбільш рекомендованими продуктами для цього органу, споживайте брокколі кілька разів на тиждень ще одна з хороших ідей у ​​цьому сенсі. І це, окрім запобігання появі жирової печінки, це овоч багатий сіркою, що важливо для виведення токсинів.

Якщо наш раціон харчування не є найбільш правильним і збалансованим, пару чашок кави на день можуть вивести нас на правильний шлях. І це те, що цей універсальний напій у своїй мірі допомагає печінці людей похилого віку профілактика так що є менший ризик страждання a хронічні захворювання печінки або рак печінки.

І це те, що, згідно з кількома дослідженнями, сприятливий ефект кави обумовлений її впливом на ферменти печінки, які підвищують рівень антиоксидантів, що виступають захисниками.

Часник і цибуля

Два основні інгредієнти будь-якої страви в нашій книзі рецептів також захищають цей внутрішній орган. Таким чином, поки цибуля багата на алліцин, необхідний для полегшення травлення та в утилізація токсичних відходів нашого тіла; часник діє як потужний бар’єр для зменшення небезпечне накопичення жиру.

Яблуко

пектин є одним з найбільш корисних компонентів яблука, оскільки знизити рівень холестерину і виводить токсини з організму. Ми говоримо про розчинні волокна, які також працюють, сприяючи кишковий транзит і що він дотримується стандартизованих параметрів, а також елімінації речовин через кал.

Грейпфрут

Цей фрукт також дуже підходить для забезпечення здоров’я печінки людей похилого віку, перш за все, завдяки двом його компонентам: нарингін і нарінгенін, які відповідають своєю антиоксидантною дією за турботу про клітини печінки.

Жирна риба

Наша остання рекомендація піклуватися про печінку людей похилого віку: все, що є жирною рибою, вітається завдяки їй "хороші жири" які зменшують запалення і підтримують оптимальний рівень ферментів у печінці. Знайдіть їх у паламуд, ставрида або скумбрія, наприклад.