Уявіть, як було б захоплююче, якби справді існувало "джерело молодості", щось, що ви можете випити або з'їсти, щоб виглядати і відчувати себе молодшим на все життя. Гіалуронова кислота виробляється організмом природним шляхом і може бути запорукою молодого вигляду. Деякі продукти містять гіалуронову кислоту і можуть сприяти стимулюванню її вироблення в організмі для досягнення гладкої, молодої шкіри, кращого зору та більш гнучкого, здорового тіла.

продукти

Основна інформація про гіалуронову кислоту

Гіалуронова кислота - природна речовина в шкірі, очах, суглобах та клапанах серця, які змащують та захищають їх. Гіалуронова кислота - це молекула, яка кристалізується у воді, якої багато у маленьких дітей та жінок, які все ще виробляють естроген. У міру старіння людини кількість гіалуронової кислоти в організмі зменшується. Шкіра починає зморщуватися, а очі і суглоби починають проявляти перші ознаки старіння.

Як уже зазначалося, гіалуронова кислота, також відома як гіалуронан, і її часто називають абревіатурою НА, міститься практично у всіх клітинах організму. Однак він найбільш щільно накопичується в шкірі, хрящах та інших сполучних тканинах. Також у синовіальній рідині, яка змащує суглоби в організмі. Іноді її теж кличуть "Природний зволожувач повітря". Гіалуронова кислота притягує і затримує воду. Зі збільшенням віку природні запаси НА в організмі виснажуються. Саме це відіграє певну роль у виявленні деяких найбільш помітних ознак старіння. Це може бути приблизно збої в роботі суглобів, висихання і втрата еластичності, еластичності шкіри. Вживання певних продуктів може допомогти вашому організму підтримувати або поповнювати ваші запаси HA.

Клітинна губка

Гіалуронова кислота є одним з ключових компонентів позаклітинного матриксу (середовища), який оточує та підтримує всі клітини людини. Тому що він може набирати і підтримувати у вигляді води у тисячу разів більше своєї ваги, Гіалуронова кислота також діє як своєрідна клітинна губка. По мірі того, як з віком запаси HA закінчуються, позаклітинне середовище починає втрачати вагу. Це створює зморшки і навіть глибокі лінії навіть у самих крайових шарах шкіри.

Які продукти містять гіалуронову кислоту

Продукти тваринного походження

Червоні гребінці півнів і курей є одним з найбагатших джерел молекули цукру гіалуронану, сполуки, яку деякі лікарі вважають після ботоксу ще одним великим відкриттям для усунення зморшок.

Крім червоних хребтів, інші частини тварин, такі як суглоби та сухожилля, також багаті гіалуроновою кислотою, а також суглоби та сухожилля людини. Приготуйте бульйон або тушонку із суглобів тварин, кісток, сухожиль та шкіри. Курячий суп, приготований на курячих ніжках, є ідеальним джерелом гіалуронової кислоти.

Кишки

Високий рівень ГК природним чином міститься у внутрішніх органах більшості тварин, включаючи яловичину, баранину, свинину та птицю. Високі концентрації також виявляються в очних яблуках риб та інших тварин. Однак сумнівно, чи сподобалась би така страва європейським закусочним. Хоча дієта, складена здебільшого з нутрощів, може забезпечити організм необхідною кількістю гіалуронової кислоти. Однак не слід забувати той факт, що нутрощі також містять велику кількість жиру. Регулярне вживання субпродуктів у невеликих кількостях однак він може чітко допомогти організму зберегти або навіть трохи збільшити свої запаси HA.

Соя має велику кількість фітоестрогени - рослинні джерела естрогену, які діють як естроген в організмі. Естроген допомагає організму виробляти більше гіалуронової кислоти. Вживайте соєві продукти, такі як тофу, соєвий сир та соєве молоко.

червоне вино

У 1997 році дослідники виявили, що ресвератрол у червоному вині, міститься у високій концентрації у шкірці винограду, є фітоестрогеном. Пийте червоне вино або червоний виноградний сік, щоб підвищити рівень естрогену, який виробляє більше гіалуронової кислоти в організмі.

коренеплід

В Японії знаходиться село Юзуріхара, яке ще називають "селом довгого життя". Усі вони мають гладку шкіру без зморшок, хороший зір, здоров’я та енергію та живуть більше 80 чи 90 років. Люди Юзуріхари вирощують і їдять коренеплоди, включаючи невеликий вид овочів, схожий на солодку картоплю стимулювати організм до вироблення гіалуронової кислоти,

Спеції та приправи

Інша назва вітаміну С - аскорбінова кислота, яка відіграє важливу роль у стимулюванні вироблення гіалуронової кислоти в організмі. Ви можете скуштувати їжу з різними спеціями, щоб отримати дозу необхідного вітаміну С. Робіть ставку на червоний, жовтий, оранжевий та зелений перець, оскільки вони є найкращими джерелами вітаміну С. Багато трав, таких як петрушка та коріандр, також є багатими джерелами вітамін С.

Екстракт плодів лопуха (arctium lappa)

Німецькі дослідники виявили, що лікування екстрактом може частково зменшити ознаки старіння. A. lappa, яка містить гіалуронову кислоту, була частиною формули, що застосовується місцево. Дослідники дійшли висновку, що A. lappa ефективно регенерує шкірні структури і тим самим зменшує зморшки.

Свіжі фрукти

Апельсини, лимони, грейпфрути, лайми та інші цитрусові містять вітамін С, що робить їх найкращими продуктами для виготовлення гіалуронової кислоти. Не тільки соки з цих фруктів може підвищити рівень гіалуронової кислоти, їх шкірка настільки ж ефективна. Ви можете змішувати кірки в напої, або навіть використовувати їх для приготування їжі. Продукти, багаті вітаміном С, також можуть містити шматочки манго, гуави, ківі, вишні, а також чорницю, апельсини, малину та виноград.

Навіть деякі фрукти, що містять магній (магній), можуть сприяти підвищенню рівня HA, оскільки він є необхідний для синтезу гіалуронової кислоти. (Низький рівень гіалуронової кислоти також був виявлений у осіб з низьким рівнем цинку.) Банани, яблука, авокадо, помідори, дині, ананаси, груші та персики - найкращий вибір. Банани також містять безпосередньо гіалуронову кислоту, тому споживання бананів насправді є дешевим способом підвищення рівня ГК. Їх можна купити звичайно, і ви можете їх з’їсти в будь-який час. Вони містять багато клітковини, тому вони не підвищують рівень цукру в крові.

Їжа, багата нарінгеніном

Нарінгенін - це біоактивний інгредієнт, який міститься у грейпфрутах, апельсинах та помідорах. Він має сильний інгібуючий ефект гіалуронідази, який є ферментом, що розщеплює гіалуронову кислоту в організмі. Тому бажано вживати їжу, багату нарінгеніном, що допомагає організму зберегти власні природні запаси гіалуронової кислоти.

Користь для здоров’я продуктів, що містять гіалуронову кислоту

Як продукти з гіалуроновою кислотою можуть покращити загальний стан здоров’я? Інші переваги продуктів, багатих на HA:

Допомога при артрозі: Ви можете підвищити рівень HA для боротьби з артрозом. Гіалуронова кислота заповнює проміжки між суглобами колін, усуваючи тим самим специфічні симптоми артрозу. Для покращення рівня кислоти в суглобах можна робити ін’єкції гіалуронової кислоти.

Поліпшення стану шкіри: Ви можете поліпшити якість шкіри та шкіри, додаючи продукти, багаті гіалуроновою кислотою. Гіалуронан є важливим компонентом тканин шкіри. Отже, чим більше продуктів, багатих на HA, ви споживаєте, тим вище ваші шанси на відновлення та відновлення клітин шкіри. HA відповідає за швидше загоєння ран. Регулярне вживання цих продуктів також допоможе запобігти появі зморшок. Вони покращують рівень колагену, що надає їй гнучкість для шкіри.

Збереження здоров’я очей: Гіалуронова кислота однаково корисна для очей і запобігає пересиханню очей. Кислота є невід’ємною частиною багатьох антивікових кремів. Якщо його ввести в зморшки біля очей, можна позбутися зморшок навколо очей.

Поради та попередження

Якщо ви хочете шкіри без зморшок, припиніть або обмежте куріння. Куріння сигарет виводить з організму гіалуронову кислоту.