продукти

У цій статті ми розглянемо продукти, які підвищують напругу, щоб допомогти вам збалансувати його.

Низький артеріальний тиск здається найкращим варіантом, але будьте обережні, якщо ваш артеріальний тиск менше 90 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. слід додати в свій раціон продукти, що підвищують напругу, щоб трохи збалансувати його.

Причини зниження артеріального тиску можуть бути найрізноманітнішими, генетика, зневоднення, тепловий удар, занадто багато часу в джакузі чи сауні, операція, споживання деяких ліків тощо. Важливо, що якщо у вас дуже низький кров'яний тиск, що ви, крім прийому продуктів, що підвищують кров'яний тиск, звертаєтесь до лікаря, щоб побачити походження цієї ситуації та мати можливість її лікувати за необхідності.

Симптоми зниження артеріального тиску

У деяких людей низький кров'яний тиск є нормальним явищем, але якщо ви помічаєте ці симптоми, можливо, ви відчуваєте раптовий низький кров'яний тиск:

  • Запаморочення або запаморочення
  • Непритомність (синкопе)
  • Нечіткий зір
  • Хвороба
  • Втома
  • Відсутність концентрації
  • Головний біль
  • Оніміння ніг або рук
  • Відчуття нестабільності
  • Ригідність шийки матки

Для боротьби з цим низьким кров'яним тиском ви можете їсти деякі продукти, що підвищують кров'яний тиск, і які ми зазначимо нижче.

Фактори, які можуть спричинити зниження артеріального тиску

  • Вагітність. Нормальна річ - відновити нормальну напругу після пологів
  • Проблеми з серцем Зазвичай це пов’язано з тим, що серце б’ється повільніше, ніж слід через певну патологію.
  • Ендокринні проблеми, такі як захворювання щитовидної залози, недостатність надниркових залоз, низький рівень цукру в крові тощо.
  • Зневоднення Коли тіло використовує більше води, ніж отримує, тепло, екстремальний спорт ...
  • Втрата крові. Сильна кровотеча знижує артеріальний тиск.
  • Важка інфекція Коли виникає септичний шок.
  • Важка алергічна реакція Це може бути їжа, певні ліки, отрута комах або латекс.
  • Анемія. Нестача заліза та вітамінів B-12 та фолієвої кислоти може призвести до того, що організм виробляє недостатню кількість еритроцитів і підвищує схильність до анемії та зниження артеріального тиску.
  • Знеболюючі, анксіолітичні та антидепресанти
  • Діуретики або ліки для серця
  • Розлад харчової поведінки.
  • Раптова зміна положення тіла (наприклад, підйом з ліжка), це відоме як ортостатична гіпотензія і є дуже поширеним явищем.

Якщо ви помітили, що напруга знижується, перше, що вам слід зробити, це лягти з піднятими ногами або сісти, поклавши голову між ніг. Дихайте нормально, пийте воду, перекушуйте і чекайте, поки вона пройде. Якщо воно не послаблюється, необхідно викликати лікаря.

Продукти, що піднімають напругу

Як бачите, їжа дуже важлива для того, щоб артеріальний тиск був під контролем, тому ми залишаємо вам список продуктів, які сприяють підвищенню артеріального тиску.

Сіль збільшує напругу, але будьте обережні

Ми всі знаємо, що сіль піднімає напругу і є однією з перших страв, яка піднімає напругу, яка спадає на думку. Ви повинні бути обережними з кількістю солі, яку ви приймаєте, адже крім сприяння затримці рідини, ви можете досягти зворотного ефекту та підвищити артеріальний тиск.

Спеції піднімають напругу

Куркума, кориця, імбир та перець чудово підходять для вирівнювання артеріального тиску. Вони також дуже корисні для правильної роботи нирок.

Ви можете спробувати додати корицю до йогурту або напоїв, куркуму можна використовувати для маринування м’яса або додавати його в супи, а імбир можна додавати майже до будь-якого приготування, він освіжає і має своєрідний смак.

Солодка натуральна

Хоча, безсумнівно, ви знаєте той сорт, який продається як цукерка, ми говоримо не про цю солодку, а про природну рослину. Солодка має перевагу регулювання артеріального тиску, що робить її ідеальною для приготування напоїв, що підвищують кров'яний тиск. Ви можете використовувати його в десертах або в гарячих або холодних настоях. Як би не розпочати день із солодкого чаю на сніданок і тим самим запобігти падінню артеріального тиску?

Горіхи та бобові

Завдяки вмісту вітаміну B ці продукти регулюють напругу, запобігають як гіпотонії, так і гіпертонії. Не забудьте включити більше горіхів, ви можете взяти пакетик з волоськими, фундуком, арахісом тощо. і якщо ви помітите, що напруга падає, візьміть жменю.

Бобові також забезпечують вітамін В і є чудовою альтернативою для приготування салатів влітку.

Пісні нарізки для регулювання артеріального тиску

Хоча це правда, що червоне м’ясо та ковбаси підвищують напругу, через вміст солі вони не є найбільш рекомендованими продуктами, оскільки забезпечують багато насичених жирів. Найкраща альтернатива - іберійська шинка або іберійська корейка, кілька скибочок змусять вас почувати себе краще. Якщо ви їсте м’ясо, вибирайте нежирне м’ясо, а ви можете додати розмарин, так ви отримаєте подвійний ефект.

Фрукти та овочі з вітаміном С

Всі фрукти корисні в разі падіння артеріального тиску, особливо якщо це спричинено зневодненням. Крім того, цитрусові, ківі, полуниця, помідори або перець - це продукти, що підвищують кров'яний тиск, згідно з недавнім дослідженням, проведеним дослідниками з університету Джона Хопкінса (США) та опублікованим в Американському журналі клінічного харчування.

Сири та соління

Вміст натрію в сирах та соліннях змушує ці продукти підвищувати напругу. Не потрібно багато їсти, з парою такіто або солоних огірків у вас це вже буде. Будьте обережні з вживанням солі, щоб, якщо переборщити, ви могли отримати зворотний ефект, і ваш артеріальний тиск може стрімко зрости. Пам’ятайте, що в багатьох продуктах, які ми їмо, є прихована сіль, звикайте читати ярлики.

Шоколад

Так, як ви чуєте, шоколад корисний для вас, оскільки його вміст теоброміну підвищує кров'яний тиск і тонізує частоту крові. У разі значного падіння ви можете взяти з собою кілька унцій чорного шоколаду. Вибирайте ті, у яких більше какао, ніж жиру чи молока, принаймні на 70% Вони здоровіші!

Напої, що сприяють підвищенню артеріального тиску

Однією з причин, що викликають падіння артеріального тиску, є зневоднення, так само, як існують продукти, що підвищують напругу, існують напої, які також допомагають збалансувати напругу.

Було ясно, вода корисна для всього, і, звичайно, важливо пити 1,5 л води на день. Якщо падіння артеріального тиску обумовлене тепловим ударом, вам слід почати пити повільно, по кілька ковтків і, коли вам буде краще, пити більше, поки не відновитесь. Питна вода - дуже ефективний спосіб підняти низький кров’яний тиск.

Кава або чай

Як і у випадку з сіллю, добре вживати кофеїн або кофеїн у невеликих кількостях, якщо артеріальний тиск низький. Достатньо чашки будь-якого з двох настоїв. Пам'ятайте, що ці стимулятори є харчовими стресорами, і ви не повинні пити більше 3 чашок на день.

Електролітні напої

Електролітні напої дуже ефективні для підвищення артеріального тиску, вони містять різні мінерали, такі як калій, магній і особливо натрій (сіль). Тож якщо у вас низька напруга, ви можете взяти їх із собою, якщо знаєте, що опинитесь там, де дуже жарко.

Усі ці поради щодо продуктів, що підвищують кров’яний тиск та напоїв, дозволяють контролювати раптові зниження артеріального тиску природним та здоровим способом.
Якщо вам сподобався цей пост про продукти, які підвищують кров'яний тиск ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.