Важливість їжі

Ми всі знаємо, наскільки важлива їжа під час занять будь-яким видом спорту, і в Padelstar ми виділили не один простір найкраща дієта для гравців на padel. Але іноді ми так думаємо харчуватися здорово Це впливає лише на наше фізичне здоров’я, що є настільки ж неправильним, як і думка, що наші спортивні показники залежать від роботи з нашим тілом, а не з розумом.

Тіло, розум і стан душі тісно пов'язані; те, що годує одного, годує і решту. Ми ясно розуміємо, що заняття спортом покращує наше психічне та емоційне здоров’я, а також наше фізичне, але ми часто забуваємо, що це взаємні стосунки: ми будемо краще змагатися, якщо будемо здорові фізично, а також психічно та емоційно.

продукти
Важливість довіри. Джерело: PokerStars

Їжа дасть вам ПОВЕРНЕННЯ

Вірити - це сила. Довіра в собі це є фундаментальним у всіх аспектах життя, також у спорті. І так само, як ви можете працювати з тілом, ви можете працювати і з розумом, щоб досягти позитивних результатів у цьому плані. Одним з найкращих інструментів для цього є годування.

Є мова про продукти щастя, але насправді мова йде просто про те, щоб наші нейронні зв’язки працювали добре, шукати рівновагу. Щось, що дасть нам не тільки довіра але також здатність концентрація.

Серотонін і триптофан

Нейромедіатор, відповідальний за уникнення дисбалансу в нашому мозку, називається серотоніном. Недолік цієї хімічної речовини в нашому мозку пов’язаний з депресивними станами або просто з відсутністю добробуту, почуттям неспокою, нервів ... На щастя, ми можемо допомогти нашому мозку виробляти його через продукти, багаті триптофаном.

Триптофан - незамінна амінокислота, яку наше тіло не може виробляти самостійно, тому вживання їжі, що містить її, є необхідним.

  • В основному ми знайшли триптофан у молочних продуктах, особливо сир,
  • Дещо риба, багата на Омега-3 як тунець і лосось,
  • нежирне м’ясо як курка та індичка,
  • горіхи,
  • дещо фрукти як банан та ананас,
  • в крупи цільні зерна та лобода,
  • і особливо в деяких овочі як соя або сочевиця.
Продукти, багаті триптофаном

Ці здорова їжа Вони викликають простий ефект доміно: вживання в їжу виробляє триптофан, це, в свою чергу, генерує серотонін, це полегшує функцію нейромедіатора в нашому мозку, і це дає нам відчуття рівноваги, яке так само важливо в нашому повсякденному житті, як і в спортивних змаганнях.

Візьмемо приклад, який чудово ілюструє важливість внутрішньої рівноваги, розумової стійкості: Рафаель Надаль. Тенісист має дивовижну статуру, але є багато тіл, подібних до його, що змусило його досягти номер один і виграти 14 "Великих шлемів" - це не просто хороші ноги і руйнівна здатність до відпочинку, але важливіша за все, що було в його кар’єрі був його головою .

Травми беруть своє шкоду для будь-якого спортсмена, але втрата впевненості ще більше, а сам гравець звинуватив свій настрій у відсутності результатів за останні місяці. Навпаки, велика мотивація, яку він мав на минулих Олімпійських іграх, могла призвести до того, що фізично не відновилася повністю, і призвела до того, що він виграв золоту медаль разом з Марком Лопесом. Все у вашій голові та у вашому шлунку.