Сьогодні я не хочу з вами говорити про як досягти своїх особистих цілей або які звичаї успішних людей, але з 14 найпотужніших продуктів харчування на пам’ять, які допоможуть вам покращити роботу або ділові навички.
Думай розумно: Ваша пам’ять дійсно важлива у Вашому повсякденному житті незалежно від того, чи є ви підприємцем, робітником, чи вам доводиться піклуватися про своїх дітей.
Якщо ваш робочий стіл, ваш будинок або мобільний телефон заповнені нотатками, які нагадують вам про те, що ви повинні робити в будь-який час, настав час переглянути свій раціон та внести до нього зміни для зміцнення розуму та підвищення самооцінки.
Хоча багато людей вважають, що забудькуватість є виною віку, це не зовсім так: пам’ять можна поліпшити за допомогою розумових вправ та правильної дієти.
І сьогодні я поділюсь з вами 14 продуктами, які посилять вашу пам’ять.
Що ще Ці плоди материнської землі також допоможуть вам скинути зайві кілограми!
1. Мака, хороша їжа для підняття настрою
Мака - це андський корінь, який збільшує мозковий кровообіг, покращує пам’ять, концентрацію уваги, підвищує настрій та підсилює фізичну енергію. Є все!
Це особливо добре для жінок для полегшення, яке воно виробляє при менструальних проблемах, і воно містить білок, незамінні амінокислоти, вуглеводи, клітковини, вітаміни та мінерали, такі як залізо, кальцій, фосфор або натрій.
Рекомендується, щоб якщо ви почнете його приймати, купуйте цей корінь у порошку замість таблеток, оскільки рекомендується починати з невеликої кількості через велику енергетичну силу (не приймайте його перед сном).
Як його проковтнути? Ви можете покласти чайну ложку в соки, в чашку кави або в склянку з прямою водою. Але ніколи не приймайте його перед сном, оскільки це буде порушувати ваш сон.
2. Риба, щоб зберегти клітини здоровими
Немає сумнівів, що риба є однією з найбільш корисних та поживних продуктів харчування, і що вона приносить більше користі нашому організму. Але Чи знали ви, що це також одне з найбільших джерел для підтримки вашого мозку?
Така жирна риба, як сардини, лосось, тунець або оселедець, багата омега-3, незамінна жирна кислота, яка не тільки покращує клітини мозку, але також запобігає серцево-судинним захворюванням та зменшує симптоми депресії.
Ви можете готувати ці продукти на мангалі, а з дощиком лимона вони також смачні не набрати жодного грама. Що ще ти можеш хотіти?
3. Курка, яйця та молоко, щоб навчитися краще
Продукти, що містять білок без жиру, такі як індичка, курка, знежирене молоко або яйця мають високий вміст вітаміну В12, важливий білок для підтримки таких навичок, як концентрація, навчання або увага.
Цей вітамін необхідний для роботи мозку і покращує як короткочасну, так і довготривалу пам’ять.
4. Волоські горіхи, найкращий сухофрукт на пам’ять
Ви коли-небудь помічали, що волоський горіх схожий на маленький мозок? І це неспроста: цей вид сухофруктів безпосередньо пов’язаний з цією частиною тіла, оскільки він багатий поліфенолами.
Поліфеноли - це група хімічних речовин, що володіють антиоксидантною здатністю, і було показано, що волоські горіхи, містячи їх у великій кількості, поліпшити пам’ять та когнітивні функції нашого мозку.
5. Багата кава для поліпшення концентрації та схуднення!
Всім відомо, що кофеїн у каві допомагає нам бути більш пильними та пильними, але також покращує концентрацію уваги та пам’ять (хоча є дослідження, які підкреслюють, що це робиться лише тимчасово).
Тим не менше, будьте обережні з цією їжею на пам’ять: фахівці рекомендують приймати лише пару чашок на день, і не робіть цього за 8 годин до сну, щоб це не заважало спати.
Що ще, кофеїн сприяє виведенню жирової тканини з організму, тобто він втрачає вагу.
Ви хочете знати, які ще переваги кави для вашого організму? В Інтернеті Харчування без зайвого у вас є повна стаття про 13 переваг кави (2 здивують).
6. Темний шоколад струнка і омолоджує!
Якщо ви любите шоколад, як я, у мене є хороша новина: темний шоколад витончує, омолоджує, зміцнює пам’ять і дуже смачний.
Все це завдяки флаванолам містяться в какао і мають дуже корисні властивості.
Але будьте обережні! Це повинен бути темний шоколад, чим чистіший, тим краще, без молока або білих шоколадних цукерок. Тож з’їдайте 30 грамів темного шоколаду на день, і ви побачите хороші результати цього захоплення богів.
7. Буряк або буряк для міцного серця
Буряк або буряк допоможуть вам регулювати пульс, а здорове серце також означає здоровий мозок.
Вживання таких продуктів, окрім щоденних фізичних вправ, допомагає покращити кровообіг тощо кисень та поживні речовини, необхідні нашим нейронам, щоб правильно до них дістатися.
Нейрони, які добре харчуються, дозволяють нам краще думати і пам’ятати всі види завдань протягом дня. Ви можете включити буряк у свої страви, приготувавши смачні булочки, як на малюнку нижче. Смачно!
8. Гінкго білоба, дерево, яке запобігає хворобі Альцгеймера
Гінкго білоба - одне з найстаріших дерев на Землі, яке безпосередньо покращує кровообіг мозку а також допомагає кінцівкам. Ось чому він винятковий у зміцненні пам’яті та розумових здібностей.
Кілька досліджень показали, що цей вид рослин він особливо ефективний при лікуванні таких захворювань, як стареча деменція або хвороба Альцгеймера. Однак його не рекомендують застосовувати вагітним або годуючим жінкам.
9. Пивні дріжджі для зміцнення пам’яті та волосся!
Як курка, яйця та молоко, Пивні дріжджі мають високі концентрації вітаміну В12, а також фолієвої кислоти для збільшення пам’яті.
Завдяки цьому вітаміну нервова система зміцнюється і допомагає при депресії або стресі.
Але Чи знали ви, що це також допомагає проти випадіння волосся, підтримуючи шкіру молодшою та допомагаючи очистити організм, щоб схуднути?
10. Глід, найкращий засіб для літніх людей
Можливо, ця їжа для пам’яті не найкраща для вас, але якщо у вас є старші родичі, ця лікарська рослина ідеально підходить, оскільки допомагає при проблемах із втратою пам’яті.
Оскільки покращує кровообіг, він також є хорошим інгредієнтом для проблем із серцем.
Він продається в екстрактах, але найсмачніший спосіб прийому - це настій.
11. Цитрусові, добрі союзники для вашого розуму
Фрукти взагалі є чудовими друзями пам’яті, оскільки вони містять цукри, основне паливо для мозку. Але особливо цитрусові фрукти корисні завдяки підвищеній концентрації вітаміну С.
Деякі з цих цитрусових, які ви можете вживати окремо або в соках та соках, - це апельсини, лимони та ківі. Найефективніший час доби для придбання сиалісів в Інтернеті - це вранці під час сніданку.
Апельсини допоможуть зміцнити вашу імунну систему та запобігти застуді, але лимон - чудовий плід для спалювання жиру!
12. Шпинат, щоб рости міцним і здоровим
Шпинат містить лютеїн, хімічну сполуку, яка значно допомагає захистити клітини мозку проти його виродження.
Як пивні дріжджі, мають хорошу концентрацію фолієвої кислоти що також допомагає швидше обробляти інформацію та покращувати роботу мозку.
І якщо у вас зазвичай є проблеми з анемією, вам пощастило: його велика кількість заліза покращує рівень феритину в крові і запобігає зменшенню рівня еритроцитів.
13. Женьшень, найбільш вживаний інгредієнт добавок
Ви коли-небудь замислювались, чому в аптеках та травниках існує так багато видів добавок для пам’яті та вивчення, що містять женьшень? Тому що ця рослина дійсно корисна для пам’яті.
Включає гінзенозиди, які допомагають краще обробляти замовлення мозку. Але на додаток до цього він збільшує статеві гормони (тестостерон та естрогени), тому він також служить природний афродизіак.
14. Чорниця для зменшення пошкодження мозку та боротьби з жиром
Точно рослинний пігмент, який фарбує ці фрукти в синій колір, відповідає за зменшення пошкодження мозку що наш мозок поступово страждає поступово (і таким чином покращує нашу пам'ять).
Але це ще не все: чорниця - супергерої з набагато більше властивостей.
Наприклад, допомагають знищити мікроби в організмі, боротися з інфекціями, а також усунути та уповільнити створення жирової тканини завдяки своїм поліфенолам. Вони смачні в торті!
Які продукти на пам’ять ви вживаєте щодня з цього списку? Залиште мені коментар нижче і скажіть!