зовнішній

Шкіра є найбільшим органом тіла і діє як захисний бар'єр між нами та зовні, захищає нас від втрати води та допомагає підтримувати ідеальні структури. З цієї причини важливо забезпечити необхідними поживними речовинами здорове та збалансоване харчування. Шкіра повинна бути зволоженою, живленою та захищеною, достатньою кількістю води та достатнім запасом поживних речовин.

Харчове споживання настільки важливо, що харчування не тільки впливає на щоденне функціонування шкіри, але також може вплинути на ризик розвитку різних типів уражень шкіри, включаючи пігментні плями та вугрі. Недостатнє харчування може спричинити сухість, ламкість та тьмяність волосся, посилення целюліту та вугрів.

Існують також інші фактори, що впливають на зовнішній вигляд шкіри, такі як відпочинок, стрес, токсини, такі як алкоголь або тютюн, щоденна гігієна або косметичні процедури, які ми використовуємо. З цієї причини, крім здорового та збалансованого харчування, важливо також підтримувати щоденну гігієну та косметичні процедури, відповідні вашій шкірі.

У цьому дописі ми допоможемо вам дізнатись про продукти, які покращать зовнішній вигляд вашої шкіри. Дій!

НАЙКРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ВАШОЇ ШКІРИ

Їжі, якої слід уникати

  1. Надлишок солі виробляє затримку рідини в організмі, допомагаючи особі набрякати. Крім того, вони можуть спричинити нестачу води в організмі, і це зневоднення проявляється у вигляді опухлі очі і темні кола.
  2. Простий цукор або вільний цукор. Коли ми говоримо про ці цукри, ми маємо на увазі цукор, який ви можете додавати в їжу, будь-який тип цукру або цукор, який промисловість використовує для виробництва продуктів. Слід уникати соків та безалкогольних напоїв.
  3. Ультра-оброблена продукція, печиво, молочний шоколад, випічка, печиво, солодощі ... більшість містять велику кількість вільних цукрів, солі та рафінованого борошна. Це погіршує зовнішній вигляд шкіри.
  4. Кофеїнові та алкогольні напої
  5. Смажена їжа та фаст-фуд. Високий вміст вільних цукрів, солі та рафінованого борошна, зневоднює та збільшує велику кількість вільних радикалів, сприяючи старінню шкіри..

ІНШІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ВИГЛЯДУ ШКІРИ

  1. Спати
  2. Відпочивати
  3. Розслабтесь
  4. Робити вправи
  5. Використовуйте правильне косметичне лікування.

ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ ДОГЛЯДУ ДЛЯ ЗНОШТУ ВАШОЇ ШКІРИ

  1. Щоденне прибирання, вранці та вночі.
  2. Тонізуючий, вранці та вночі.
  3. Контур очей, вранці та вночі.
  4. Сироватка, перед зволожуючим кремом.
  5. Зволожуючий денний крем
  6. Зволожуючий нічний крем
  7. Сонцезахисний крем за півгодини до перебування на сонці та оновлюйте кожні 2 години.
  8. Оральні сонцезахисні капсули не захищають вас від сонця, але є доповненням до щоденного сонцезахисного крему. Ми ним користуємось і любимо!
  9. Пілінг раз на тиждень, завжди вночі.
  10. Зволожуюча маска раз на тиждень, після відлущування.

Кожна людина повинна використовувати відповідний засіб для обробки шкіри, нехай вас проконсультують професіонали, які вкажуть відповідне лікування для вашої шкіри.

Чи знали ви, що фармацевти мають кілька предметів у кар’єрі # дермокосметика? У аптеці Mónica Gómez в Мігельтуррі команда фармацевтів та техніків, фахівців з дермокосметики, зможе допомогти вам вибрати найбільш підходящий засіб для вашої шкіри.

Крім того, якщо у вас прищі або розацеа, є деякі аспекти вашого раціону, які повинні відрізнятися.

У випадку з прищами, в ході кількох досліджень було помічено, що відмова від молочних продуктів, таких як йогурт, молоко та сири, а також зменшення споживання м'яса може зменшити ступінь тяжкості прищів. Важливо, щоб люди з прищами дотримувались дієти на основі продуктів, багатих антиоксидантами, таких як овочі, фрукти, бобові, насіння, зелений чай та риба

У випадку розацеа (почервоніння виникає на щоках і носі), симптоми можуть посилюватися певними продуктами, що посилюють нагрівання шкіри, такими як алкоголь або гостра їжа.

Будь-який дисбаланс у харчуванні у вигляді аліментарного дефіциту, Специфічний дефіцит поживних речовин або надлишок токсичних компонентів може порушити дисбаланс шкіри, але слід враховувати, що симптоми у кожної людини проявляються по-різному. Наприклад, є люди, які отримують вугрі від креветок, а інші - після прийому шоколаду. У цих випадках потрібно виявити, які продукти впливають на нас, і по можливості уникати їх.

Пам’ятайте, що не існує суперпродуктів, які б самі по собі сприяли поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри. Ідеал - це починати зі здорового та збалансованого харчування, уникаючи продуктів, багатих сіллю, цукром та рафінованим борошном.

Ми пропонуємо вам кілька ідей для сніданку для покращення зовнішнього вигляду вашої шкіри

Сніданок 1: Натуральний йогурт з насінням льону + зелений чай + папайя

Сніданок 2: Смузі з манго та ківі + волоські горіхи + цільнозерновий тост з авокадо.

Сніданок 3: Томатний і морквяний сік + темний шоколад + кефір з насінням чіа та вівсяними пластівцями.

Якщо ви помітили, що зовнішній вигляд шкіри недостатній або вам потрібне індивідуальне харчування, зв’яжіться з нами.

Ми адаптуємо план харчування до потреб кожного пацієнта.