Уповільнений обмін речовин - хвороба сучасності. Сидяча робота, мало фізичних вправ у вільний час, погані харчові звички або недостатній питний режим стоять за уповільненням обмінних процесів, що проявляється поганим настроєм, повільним печінням і особливо стійкою втомою. Повільний обмін речовин можна помітити в той період, коли ми починаємо займатися спортом і харчуватися здорово. Кілограми втрачаються набагато повільніше, ніж зазвичай і описано, і кожен прийом їжі залишає на тілі більше небажаних жирових клітин, ніж нам хотілося б. Тим не менше, повільний обмін речовин - це ні про що турбуватися і бігти до лікаря з першими симптомами.

обміну речовин

Одне з найкращих рішень для уповільнення обміну речовин - це збалансоване та регулярне харчування. Тому дієта та голодування є величезним навантаженням на обмін речовин, з яким він не справляється. Організм готується до критичного періоду під час голодування і тому уповільнює метаболізм, щоб накопичити запаси. Метаболізм має проблему, а потім знову б’є, і горіння не працює як слід.

Вживання алкоголю є важливим етапом відновлення здорового обміну речовин. Склянка води до і після фізичних вправ може збільшити обмін речовин приблизно на 24% і підтримувати його роботу. Питний режим повинен бути регулярним, а також відповідати вимогам організму - жодні правила не поширюються на 2-3 літри води, необхідно прислухатися до свого тіла і пам’ятати, що голод у більшості випадків є лише замаскованою спрагою. Питний режим повинен складатися з чистої води або трав’яних чаїв. Якщо ви хочете допомогти своєму організму, уникайте солодкого напою з великою дугою.

Старий відомий факт, що кофеїн, що міститься в зеленому чаї та каві, добре працює для метаболізму. На додаток до стимулювання обміну речовин, вживання зеленого чаю подарує вам красиву і свіжу шкіру, яка буде демонструвати значно менше ознак старіння та втоми. Зелений чай корисний для організму, оскільки він містить ідеальне поєднання всіх елементів молодості - це також одна з причин, чому східні цивілізації не можуть цього дозволити.

Одне із забутих чудес - водорості. Незважаючи на те, що більшість з нас не живе на морському узбережжі і не контактує з водоростями, не погано включати їх у свій раціон взагалі. Такі водорості, як хлорела або спіруліна, містять залізо, хлорофіл, білки та мікроелементи в кількості, яка допомагає організму боротися не тільки з повільним метаболізмом, але також з анемією та втомою. Сьогодні ці водорості можна отримати в будь-якій аптеці у вигляді таблеток у поєднанні із зеленим ячменем, що також впливає на повільний метаболізм.

Хоча це може здаватися не ідеальним для повільного обміну речовин під час схуднення або позбавлення від постійної втоми.