Як ми вже згадували в інших випадках, неправильне харчування може бути однією з причин випадіння волосся. Нестача деяких речовин, які потрібні нашому волоссю, може призвести до його ослаблення та подальшого падіння. Наше волосся також харчується тим, що ми їмо, тому включіть у свій раціон ці продукти, які запобігають втраті волосся!
Вітаміни
Вітамін А: він має подвійну функцію для нашого волосся. З одного боку, він діє як антиоксидант, а з іншого робить його зволоженим і блискучим. Це вітамін, який допоможе вашому волоссю рости набагато швидше і здоровіше. Де його знайти? Наприклад, у моркві, гарбузі та зелених листових овочах.
Вітаміни типу В: Вони необхідні для нашого волосся, оскільки вони відповідають за регенерацію та ріст клітин. Вони діють, сприяючи циркуляції крові в шкірі голови та харчуванню. Практично всі вітаміни цієї групи важливі для нашого волосся, але серед найбільш важливих є:
- вітамін В8 (також відомий як біотин)
- вітамін В5 і В3
- В9 (фолієва кислота) і вітамін В12.
Ці вітаміни можна знайти в таких продуктах, як шпинат, у фруктах, моркві та огірках. Також у печінці, у нирках та у курці та яловичині. А також у рибі, яйцях та молоці та їх похідних.
Вітамін С: Це вітамін, який діє проти вільних радикалів і втручається в процеси регенерації клітин. У свою чергу, цей вітамін сприяє засвоєнню заліза, утворенню колагену та зміцненню капілярів. Вітамін С ви можете знайти його в цитрусових, брокколі, помідорах та зелених листових овочах.
Вітамін Е: Цей вітамін, як це сталося з вітаміном B, допомагає кровообігу, допомагаючи поживним речовинам краще досягати нашого волосся. Таким чином він стане здоровішим і міцнішим, і ми запобіжемо його падінню. З іншого боку, цей вітамін також діє як антиоксидант у нашому організмі. Зеленолисті продукти, молоко, морква, жовтки, крупи та горіхи. Фундук та мигдаль - також багаті джерела вітаміну Е.
Залізо
Залізо відповідає за кровообіг і оксигенацію шкіри голови. Це також мікроелемент, який допомагає пігментації нашого волосся. Залізо можна знайти серед інших продуктів харчування у нежирному червоному м’ясі, шпинаті, крупах та кукурудзі. Ви також знайдете його в яйцях, сочевиці та мідіях, молюсках і молюсках, наприклад.
Білок
Щоб ваше волосся було здоровим і не потрапляло у ваш раціон, ви також повинні включати білки, оскільки це одна з основних речовин, з яких складається наше волосся. Вони також сприяють регенерації волосся. З іншого боку, білки також допомагають боротися із вільними радикалами, а відсутність цієї амінокислоти робить волосся сухими та легко ламаються. Які продукти містять білок? Яєчні білки, нежирне м’ясо та курка. Також соя, сочевиця та нут, риба та квасоля.
Цинк
Цей мікроелемент має багато переваг для вашого волосся. З одного боку, він відповідає за збільшення його зростання, а з іншого допомагає у формуванні кератину та колагену. Ви знайдете цинк у: м'ясо та риба, у шоколаді та какао-порошку. Також в устрицях, кабачках, печінці, шпинаті та грибах. Інші продукти, багаті цинком, - це картопля, баклажани та селера.
Інші елементи
Також, щоб ваше волосся було здоровим, вам доведеться додайте до свого раціону амінокислоти глутамін та аргінін. А щоб уникнути випадіння волосся, вам буде добре включити у свій раціон харчування магній, кремній, селен та мідь оскільки це мінерали, з яких зроблено наше волосся.
Він теж Омега 3 Це допоможе вам мати менше сухого волосся, запобігти їх ламанню, зміцнити волосяні фолікули, і разом з цим ви зменшите втрату волосся.
І нарешті, ми хочемо згадати про Мінеральні солі оскільки вони гарантують міцність волосся.
Щоб з’ясувати, чи спричинене випадання волосся дефіцитом будь-якої з цих речовин, слід звернутися до лікаря для дослідження крові. Якщо падіння спричинене іншими Причини, Ми рекомендуємо вам звернутися до спеціалізованого центру, щоб провести огляд волосся та шкіри голови. У Centros Beltrán ми є фахівцями у всіх сферах процедури для виправлення випадіння волосся і ми проводимо безкоштовні іспити та діагностики Запишіться на зустріч у нашому центрі у Валенсії або в будь-якому з наших асоційованих центрів, щоб зробити це, зателефонувавши за номером 96 348 78 20 або за допомогою WhatsApp за номером 601 08 13 64!
Щоб уникнути падіння, ми також рекомендуємо Лінійка Actyva P Factor від Kemon включає шампунь, шкіру голови P Factor та специфічні ампули проти випадіння волосся для чоловіків та жінок.