Ви годуєте грудьми? Це продукти, що збільшують об’єм і якість молока!
У вас нещодавно народилася дитина або ви одна з матерів, що годують груддю і хотіли б збільшити вироблення молока? У той же час також будьте впевнені, що він містить усі важливі поживні речовини? Ви також можете зробити це, трохи підкоригувавши меню.
Спробуйте такі продукти:
Шпинат
Низький рівень заліза пов'язаний зі зменшенням виробництва молока - показало одне недавнє дослідження. Багато жінок втрачають багато крові при народженні, і дуже важливо, щоб вони мали достатній запас заліза. Ми можемо допомогти собі продуктами, які містять велику кількість. Хлорела - дуже хороша харчова добавка, але ми можемо також доповнити залізо шпинатом або яєчним жовтком, а також бобовими. Дуже здоровий спосіб життя дуже важливий для достатності якісного грудного молока - споживання цільних зерен, фруктів, овочів, корисних жирів.
Овес
Бабусі добре знали, що овес може покращити рівень лактації, тобто вироблення молока. Цілком ймовірно, що це знову пов’язано з високим вмістом заліза, але це, мабуть, не єдиний фактор. Однак поки не зовсім зрозуміло, що це таке. У будь-якому випадку, якщо ми щодня будемо захоплюватися чимось із вівсяних пластівців, ми не зашкодимо своєму здоров’ю, навпаки.
Фенхель
Вживання кропу під час грудного вигодовування має ряд переваг. Спочатку його застосовували для запобігання немовлятам, які годують груддю, страждати коліками - він повинен був випустити можливу інфляцію, нарешті з цієї причини кріп також використовується у дорослих і часто додається в їжу для матерів, які годують груддю, або безпосередньо для дітей. Кріп смачний смажений або смажений сухий, ми можемо додавати його до салатів, у висушеному вигляді як перець додаємо до страв. Окрім позитивних ефектів проти здуття живота та підтримки травлення, він також позитивно впливає на вироблення молока.
Він відомий як "збільшення грудей", оскільки містить діосгенін, який використовується для виробництва штучного естрогену. Однак це також позитивно впливає на вироблення молока, це визнаний галактогік. Сінокісний чай може збільшити вироблення молока протягом 24–72 годин після його споживання. Сєновку можна також використовувати в інших формах.
Пивні дріжджі
Ця порада також походить від старших поколінь і надає багато реальних доказів. Вони містять багато вітамінів групи В і збільшують вироблення грудного молока. Однак не варто вживати алкогольне пиво! Пивні дріжджі містяться також в інших продуктах, і ви також можете придбати їх в аптеках у вигляді пангаміну. Якщо ви не прощаєте собі пива, вибирайте безалкогольну їжу.
Однак я не можу не згадати один повторюваний факт. Багато матерів вважають, що їм не вистачає молока, навіть якщо вони є, і що їх дитина голодна. Якщо немовлята набирають вагу і регулярно мають мокрі та брудні підгузники, то все в порядку. Не хвилюйся без потреби! Однак зрозуміло, що через півроку якість молока та його кількість знижується, що також не вимагає паніки, адже в цей період ми вже годуємо дітей. Це цілком природний процес.